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置顶 褪黑素的功效与作用？褪黑素在你体内能维持多久?
褪黑激素是一种自然产生的激素，有助于调节我们的睡眠-觉醒周期或昼夜节律。它的释放受阳光的调节。当我们在白天暴露在更多的光线下时，褪黑激素就会保持低水平，我们就会保持活跃和警觉。然而，到了晚上，当光线减弱时，褪黑激素就会增加，我们开始感到困倦。
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置顶 睡眠对皮肤的5大益处
繁忙的工作之余，你可能想要享受一些自己的私人时间，故而可能选择熬会儿夜。但如果你能够忙完工作按时睡觉，你会发现镜子里的自己更具魅力。
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置顶 入睡困难，来试试8种快速入睡的方法
有些晚上很难很快入睡，翻来覆去想着不能睡觉只会让情况变得更糟。你可能知道一些基本的想法，比如看书和关掉电子设备，但当这些都不起作用时，你能做什么呢?事实证明，睡眠专家偶然发现了一些非常规的策略，它们...
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置顶 想要睡得好，枕头得这么选
睡觉是占据我们人生三分之一时间的大事，而想要睡个好觉，首先必须要有个合心的枕头。 一个优秀的枕头，需要满足这5点 1、枕头不能过高 睡高枕就等于持续低头工作8小时，这种情况容易导致颈部压力过大，引起头颈...
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【科研成果】糖脂代谢紊乱对不同严重程度OSA患者心脏自主神经影响的异质性研究
心脏自主神经功能紊乱可能是导致心血管疾病发生的重要机制之一。OSA患者通常合并各种糖脂代谢紊乱疾病，如糖尿病，高脂血症，肥胖等。我们期望知道糖脂紊乱是否参与OSA的心脏自主神经的改变以及其作用方式。 ...
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【专家科普】失眠非药物解决方案的研究进展
失眠的认知行为治疗（Cognitive Behavioral Therapy for Insomnia，CBT-I）是一种非药物治疗失眠的方法。美国睡眠医学会（AASM）[1]、美国医师协会（ACP）[2]、中国睡眠研究会[3]均将CBT-I作为治疗失眠的首选方式。
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【科普文章】为什么明明很累，可就是睡不着？
很累却 睡不着 尽管很多人都有失眠的困扰，却很少有人真正思考过“我们为什么要睡觉？”又或者“为什么我们不想睡觉？”等问题，但经常会产生“为什么我明明很累，但还是睡不着”这样的困惑，是因为对睡眠的了解还不够...
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到底几点睡算熬夜？你可能对熬夜有些误解
衡量睡眠质量的两个关键点是——“睡得够”和“有规律”。睡多少算够呢？美国「全国睡眠基金会」建议：成年人的睡眠时间为 7～9 个小时，65 岁以上老年人为 7～8 个小时。
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【专家科普】如何打造“困意满满”的卧室？
对于失眠的群体来说，睡觉这件本应理所当然的“小事”，却辗转反侧，难以入睡。我们常常会在睡前担忧：我今天会睡得怎么样？或者在工作学习的间隙中，偶尔飘过一些懊恼。 你特别头疼，可你又做不到熟视无睹，因为你...
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睡姿暴露性格，快来对号入座
大家好，我是睡眠小C！ 咱们总说知人知面不知心，白天我们总是努力营造自己完美人设，总让人无法一眼看穿你，而到了晚上，当我们褪下浮华，进入梦乡。我们的睡姿却隐藏着我们意识不到的身体语言，能够反映出你的...
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熬夜会削弱人类的这种基本能力，但周末补觉能修复回来
睡眠不足会影响步行，尤其是我们控制步幅或步态的能力；但是如果你能把缺的觉补回来，即使只是在周末多睡几个小时，也有助于缓解缺觉对步行的影响。
