睡眠方法
-
失眠睡不着怎么办？十个巧妙小方法帮你快速入睡！
有的人倒床就睡，完全不懂何为失眠，然而有的人，整晚睡不着是常事，失眠一天又一天，身体也一天不如一天，今天小睡就来帮助失眠的大家，快拿好这十个快速入睡小妙招，其中总有一条能帮到你！
-
改善睡眠的技巧与方法
将为您提供一些有助睡得更香、醒来时更有精神的方法。起初先慢慢开始，选择改变一件事，观察这种改变是如何影响睡眠的。一到两周后，试着增加另一项改变。当做出改变时，用睡眠日志记录并找出有助于改善睡眠以及会妨碍自己睡眠的因素。从而使睡眠质量一步步得到改善。
-
睡眠对皮肤的5大益处
繁忙的工作之余，你可能想要享受一些自己的私人时间，故而可能选择熬会儿夜。但如果你能够忙完工作按时睡觉，你会发现镜子里的自己更具魅力。
-
怎么才能睡得香？昏暗、安静以及舒适的室温
在睡觉时或感到睡意时，为了甜美地睡上一觉，身体和卧室应该处于怎样的状态？随着睡眠科学的不断发展，科学家正在陆续揭开这些问题的答案。本文将介绍有关睡眠的最新机制，告诉我们怎样才能夜夜好眠。
...
-
睡眠健康小知识
1.床头应朝向哪个方向？
祖国医学认为东方属阳西方属阴，南方属阳北方属阴。就人体而言，头属阳而足属阴，故根据卧室具体情况床头应朝向南方或者东方。床头一侧应当靠墙体，让睡...
-
被子要常晒，枕头要常换，不然会有螨虫？
有些说法你是否常听过？家中的被子要经常晒太阳，枕头用3个月就必须扔掉，不然里面全是螨虫……
螨虫究竟是何方神圣，让人又惧又怕？我们的家中真的“螨虫成灾”吗？这就告诉你答案！
-
睡眠不好怎么调理? 小妙招安眠
睡眠不好怎么调理？
如果一个人的睡眠不好，那么第二天的精神状态也就很不好，严重的时候会影响到工作和学习，睡眠不好的人工作效率严重下降，那么睡眠不好该如何调理呢...
-
怎么治疗失眠多梦
1.首先建立信心
对生活中偶而遇到失眠经验，不必过份忧虑，相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大，本文中曾引述案例，连续200小时不睡者，仍能保持身心功能正常，一两夜失眠自不...
-
入睡困难，来试试8种快速入睡的方法
有些晚上很难很快入睡，翻来覆去想着不能睡觉只会让情况变得更糟。你可能知道一些基本的想法，比如看书和关掉电子设备，但当这些都不起作用时，你能做什么呢?
事实证明，睡眠专家偶然发现了一些非常规的策... -
治疗失眠的好方法
心理治疗
一般心理治疗。通过解释、指导，使患者了解有关睡眠的基本知识，减少不必要的预期性焦虑反应。
行为治疗。进行放松训练，教会患者入睡前进行，加快入睡速度，减轻焦...
-
8种对睡眠有帮助的维生素和营养素详细解读！
很多睡眠不好的朋友都想知道，有哪些维生素和营养素对于睡眠有帮助？通过新增营养的饮食方法来改变自己的睡眠问题。本文就为大家详细介绍8种营养素对于睡眠的作用！
一.维生素...
-
深度睡眠的重要性，要控制好入睡时间
深度睡眠是我们大脑每天最重要的“一剂良药”。能修复忙碌一天的大脑，缓解你一天的疲惫，促进身体的新陈代谢。
如果你因为熬夜而错过了，第二天就会出现工作不在状态，...
-
失眠、多梦、易醒，来这里每晚都睡得香
每天早上最痛苦的事，就是没睡饱就要起床上班了。有时候明明前天晚上睡得早，但第二天总感觉还是没睡够，整个人迷迷糊糊的。
其实这不是你睡眠时间长短的问题，而是你睡眠质量差导致的
-
女性白领日常改善失眠问题的方法
很多女性白领们的，经常会因为工作原因，导致睡眠时间不规律，久而久之就有了睡眠障碍了。下面为大家例举了几条女性白领日常改善失眠问题的方法。
女性白领改善失眠方法：睡前
1、在...
-
保持每天充足的睡眠可以有利于减肥
保持每天充足的睡眠可以有利于减肥
很多人都在疑惑，为什么我经常运动但总是达不到减肥的效果？可能是你忽略了减肥的三要素，下面就来了解一下吧！
减肥的三要素
如果你去...
-
关于睡眠的9个错误认知——你被骗了吗？
睡眠是我们每天生活中必不可少的一项活动，但是，关于睡眠，很多人却对它知之甚少。下面梳理了9个关于睡眠的错误认知，仔细来看看，你中枪了吗？
一.人人都应该早睡早起
你是早起者...
-
白领改善睡眠质量正确的9个方法总结
白领正确改善睡眠质量的9个方法总结：
1、安排好自己睡眠和起床时间：大多数白领在睡觉前总是喜欢刷手机看新闻、玩游戏、看电影。睡眠时间很不固定，有时候10点就躺在床上了，但是到凌晨3点也还没...
-
中医改善睡眠的方法，想解决睡眠问题可以试一试
中医改善睡眠的方法，想解决睡眠问题可以试试。
中医 养生讲“三分调，七分养”，是指人体脏腑失调的时候，虽然用特别的食品、保健品或药物进行调养，能够起到一定...
