睡眠方法

  • 失眠睡不着怎么办?十个巧妙小方法帮你快速入睡!

    有的人倒床就睡,完全不懂何为失眠,然而有的人,整晚睡不着是常事,失眠一天又一天,身体也一天不如一天,今天小睡就来帮助失眠的大家,快拿好这十个快速入睡小妙招,其中总有一条能帮到你!

    2022年1月25日 睡个好觉
  • 改善睡眠的技巧与方法

    将为您提供一些有助睡得更香、醒来时更有精神的方法。起初先慢慢开始,选择改变一件事,观察这种改变是如何影响睡眠的。一到两周后,试着增加另一项改变。当做出改变时,用睡眠日志记录并找出有助于改善睡眠以及会妨碍自己睡眠的因素。从而使睡眠质量一步步得到改善。

    2021年9月10日
  • 睡眠对皮肤的5大益处

    繁忙的工作之余,你可能想要享受一些自己的私人时间,故而可能选择熬会儿夜。但如果你能够忙完工作按时睡觉,你会发现镜子里的自己更具魅力。

    2021年9月10日
  • 睡眠不好怎么办,12个小建议帮你睡个好觉

    如果你觉得整晚睡个好觉是不可能完成的任务,那么你并不孤单。

    2021年9月8日 睡个好觉
  • 怎么才能睡得香?昏暗、安静以及舒适的室温

    在睡觉时或感到睡意时,为了甜美地睡上一觉,身体和卧室应该处于怎样的状态?随着睡眠科学的不断发展,科学家正在陆续揭开这些问题的答案。本文将介绍有关睡眠的最新机制,告诉我们怎样才能夜夜好眠。

    ...

    2021年8月28日
  • 睡眠健康小知识

    1.床头应朝向哪个方向?

    祖国医学认为东方属阳西方属阴,南方属阳北方属阴。就人体而言,头属阳而足属阴,故根据卧室具体情况床头应朝向南方或者东方。床头一侧应当靠墙体,让睡...

    2021年8月26日
  • 被子要常晒,枕头要常换,不然会有螨虫?

    有些说法你是否常听过?家中的被子要经常晒太阳,枕头用3个月就必须扔掉,不然里面全是螨虫……

    螨虫究竟是何方神圣,让人又惧又怕?我们的家中真的“螨虫成灾”吗?这就告诉你答案!

    2021年8月25日
  • 睡眠不好怎么调理? 小妙招安眠

      睡眠不好怎么调理?

      如果一个人的睡眠不好,那么第二天的精神状态也就很不好,严重的时候会影响到工作和学习,睡眠不好的人工作效率严重下降,那么睡眠不好该如何调理呢...

    2021年8月23日
  • 怎么治疗失眠多梦

    1.首先建立信心

      对生活中偶而遇到失眠经验,不必过份忧虑,相信自己的身体自然会调节适应。人的身心弹性甚大,本文中曾引述案例,连续200小时不睡者,仍能保持身心功能正常,一两夜失眠自不...

    2021年8月22日
  • 入睡困难,来试试8种快速入睡的方法

    有些晚上很难很快入睡,翻来覆去想着不能睡觉只会让情况变得更糟。你可能知道一些基本的想法,比如看书和关掉电子设备,但当这些都不起作用时,你能做什么呢?
    事实证明,睡眠专家偶然发现了一些非常规的策...

    2021年8月22日 睡个好觉
  • 治疗失眠的好方法

    心理治疗

      一般心理治疗。通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。

      行为治疗。进行放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦...

    2021年8月21日
  • 8种对睡眠有帮助的维生素和营养素详细解读!

    很多睡眠不好的朋友都想知道,有哪些维生素和营养素对于睡眠有帮助?通过新增营养的饮食方法来改变自己的睡眠问题。本文就为大家详细介绍8种营养素对于睡眠的作用!

    一.维生素...

    2021年8月19日
  • 深度睡眠的重要性,要控制好入睡时间

    深度睡眠是我们大脑每天最重要的“一剂良药”。能修复忙碌一天的大脑,缓解你一天的疲惫,促进身体的新陈代谢

    如果你因为熬夜而错过了,第二天就会出现工作不在状态,...

    2021年8月11日 睡个好觉
  • 失眠、多梦、易醒,来这里每晚都睡得香

    每天早上最痛苦的事,就是没睡饱就要起床上班了。有时候明明前天晚上睡得早,但第二天总感觉还是没睡够,整个人迷迷糊糊的。

    其实这不是你睡眠时间长短的问题,而是你睡眠质量差导致的

    2021年8月11日 远离失眠
  • 女性白领日常改善失眠问题的方法

    很多女性白领们的,经常会因为工作原因,导致睡眠时间不规律,久而久之就有了睡眠障碍了。下面为大家例举了几条女性白领日常改善失眠问题的方法。

    女性白领改善失眠方法:睡前

    1、在...

    2021年8月11日 远离失眠
  • 保持每天充足的睡眠可以有利于减肥

    保持每天充足的睡眠可以有利于减肥

    很多人都在疑惑,为什么我经常运动但总是达不到减肥的效果?可能是你忽略了减肥的三要素,下面就来了解一下吧!

    减肥的三要素

    如果你去...

    2021年8月11日 睡眠与疾病
  • 关于睡眠的9个错误认知——你被骗了吗?

    睡眠是我们每天生活中必不可少的一项活动,但是,关于睡眠,很多人却对它知之甚少。下面梳理了9个关于睡眠的错误认知,仔细来看看,你中枪了吗?

    一.人人都应该早睡早起

    你是早起者...

    2021年8月11日 影响睡眠
  • 白领改善睡眠质量正确的9个方法总结

    白领正确改善睡眠质量的9个方法总结:

    1、安排好自己睡眠和起床时间:大多数白领在睡觉前总是喜欢刷手机看新闻、玩游戏、看电影。睡眠时间很不固定,有时候10点就躺在床上了,但是到凌晨3点也还没...

    2021年8月11日 睡个好觉
  • 中医改善睡眠的方法,想解决睡眠问题可以试一试

    中医改善睡眠的方法,想解决睡眠问题可以试试。

    中医 养生讲“三分调,七分养”,是指人体脏腑失调的时候,虽然用特别的食品、保健品或药物进行调养,能够起到一定...

    2021年8月11日 睡个好觉