震惊!睡眠过多会变笨?

大家新年好!假期已经过半了,你是不是还在疯狂补觉呢?

大家都知道,睡眠不足对身体不好,有人说,不要睡太久,小心变笨!这是真的吗?

 

震惊!睡眠过多会变笨?

其实,目前并没有充足的资料可以证明。美国加利福尼亚大学洛杉矶分校医学院教授迈克尔·欧文曾表示,成年人每天睡眠不要超过8小时,那么问题来了,睡太久会影响健康吗?睡太久到底有什么危害呢?

1、感到头疼疲倦,越睡越累

震惊!睡眠过多会变笨?

有没有发现,很多人明明晚上九点就睡了,睡了接近10个小时起来,越睡反而越困,醒来后,头晕头痛,感觉没有睡够一样。

 

震惊!睡眠过多会变笨?

生理学家的一项研究发现,人在睡眠时呼吸变慢,血液中二氧化碳积蓄增多,如果每天睡上十几个小时,血液中积蓄的二氧化碳就会变成人体内的麻醉剂,使人昏昏沉沉。这会打乱了大脑中控制身体日常周期的生物钟,所以越睡越累,越睡越想睡。

2、可能导致肥胖风险增加

震惊!睡眠过多会变笨?

你可能听说过睡眠不足会导致肥胖,其实睡太多也有可能增加肥胖风险!一项在美国威斯康辛州1024名志愿者中开展的睡眠健康随访研究发现,睡眠时间与体质指数BMI之间的关系呈U型相关,睡眠时间过短或过长皆有可能导致肥胖风险增加

 

震惊!睡眠过多会变笨?

这是因为随着睡眠的时间增多,活动的时间相对就会减少,能量消耗就会降低,多余的热量就会转化为脂肪囤积在体内,引起肥胖。而肥胖不仅影响人的外貌,它更是糖尿病的重要危险因素。

3、增加罹患心脏病风险

震惊!睡眠过多会变笨?

科罗拉多大学博尔德分校发表在《美国心脏病学会杂志》上的一项针对近50万人的研究表明,即使你不吸烟,也没有心血管疾病的遗传倾向,但少睡或多睡还会增加你心脏病发作的风险

在这项研究中,分析了461000名年龄在40岁到69岁之间从未患过心脏病的英国生物银行参与者的遗传信息、自我报告的睡眠习惯和医疗记录,然后跟踪他们7年。

 

震惊!睡眠过多会变笨?

研究发现,与每晚睡6到9小时的人相比,在研究期间睡眠不足6小时的人患心脏病的可能性要高20%。那些睡了9个多小时的人要高34%

 

当研究人员只观察有心脏病遗传倾向的人时,他们发现每晚睡6到9个小时可以降低18%的心脏病发作风险。而且,人们如果与6到9小时范围的睡眠时间差距越大,患心脏病的风险就越大。

4、影响大脑功能

震惊!睡眠过多会变笨?

《Sleep》杂志上发表的一项万人大型研究表明,睡眠过多同样会影响大脑功能!在这项研究中,通过将睡眠时间与认知功能进行比较,研究人员们找到了“最佳睡眠时长”。和我们的常识一样,每天的最佳睡眠时长介于7-8个小时之间。如果睡眠不足,相应的认知能力就会出现明显下滑。

震惊!睡眠过多会变笨?

对于每天睡眠时间不足4小时的人来说,他们的大脑好像“老了8岁”。 有趣的是,在睡眠曲线的另一头,倘若每天睡眠时间过长,志愿者的认知能力同样会出现下降。睡的时间越久,短期记忆力、逻辑能力、语言能力、以及总体评分下降得越明显

 

震惊!睡眠过多会变笨?

所以说,睡眠时间过长过短对身体都是不好的,一般成年人最适合的睡眠时间为7~9小时,不过,睡眠时间会随着年龄变化。一般来说,越年轻的人需要的睡眠越多

 

当然,睡眠时间多少不能一概而论,数据多为参考,还需要依据自身的情况来确定。判断自己的健康睡眠时间的标准,应该以第二天不会感到身体疲乏、感觉精力充沛来判定。

 

再过几天就要开工啦,大家抓紧时间调整好作息吧!

本期话题就到这里!下期继续!
怕睡不好,找睡眠博士!
 

END

睡眠博士互动时间

点击“在看”+留言
你过年的时候发生什么有趣的事情了吗?
下期抽1位幸运儿,
送出睡眠博士乳胶枕一枚

祝您今夜好眠!

本篇文章来源于微信公众号: aisleep睡眠博士

本文标题震惊!睡眠过多会变笨?。发布者:睡梦小C,转转请注明出处:https://www.nicemeng.com/p/6746.html

如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 xiaweisy@foxmail.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注