睡觉时到底要不要穿衣服?别害羞!男女都该看看…

人的一生中,
睡觉占据了三分之一的时间。
睡觉时到底要不要穿衣服?别害羞!男女都该看看…
睡觉的姿势各有不同,
裸睡,一定是争议最大的一种,
有的朋友觉得“尺度太大”,
有的朋友终于“放飞自我”,
除了最直接的“爽”之外,
裸睡到底还有哪些好处?
所有人都适合裸睡吗?
跟着我一起来揭秘吧!
睡觉时到底要不要穿衣服?别害羞!男女都该看看…

1。

裸睡的好处
国内外的养生家和生理学家经过研究发现,裸体睡觉不仅能使躯体舒展舒适,而且对身体健康也有益处
/ 01 提高睡眠质量 /
人的皮肤有很多功能,诸如散热、免疫以及体温调节等。
穿着衣服睡觉,影响皮肤对温度的感知,不利于我们的身体散热,影响睡眠质量。想睡得更香,不如试试脱光~
 
睡觉时到底要不要穿衣服?别害羞!男女都该看看…
/ 02 利于私处健康 /
 
私处健康是很多朋友最担心的地方,因此一直没法说服自己去尝试裸睡。
 
睡觉时到底要不要穿衣服?别害羞!男女都该看看…
但真相是↓↓↓
 
女性阴部常年湿润,如果能有充分的通风透气就能减少患上妇科病的可能性;
男性裸睡同样可以营造清凉之境,避免精子因为过热而活动力欠佳。
睡觉时到底要不要穿衣服?别害羞!男女都该看看…
并且正常人的皮肤都具有足够强大的防御体系,不会那么轻易地感染。
/ 03 促进新陈代谢 /
 
当皮肤直接暴露在相对低温下时,我们的皮肤会增强局部血流量,血液循环增强,同时有利于皮脂的排泄、再生
 
难怪要睡美容觉,皮肤越来越好的秘密就是如此。
 
睡觉时到底要不要穿衣服?别害羞!男女都该看看…

2。

裸睡小贴士
如果你对裸睡这种方式有一点动心,或是已经是裸睡主义者,接下来这些注意事项万万不能错过~
① 睡眠环境
 
裸睡相对来说是较为私人的睡眠习惯,居所太小、家人合住或集体生活时是不合适采用的。
居住环境要空气流通、温度适宜、安静舒适,这样可以让心情得到放松,是拥有良好睡眠的前提。

睡觉时到底要不要穿衣服?别害羞!男女都该看看…

② 床具
 
床具软硬度要适中,床褥要干净、蓬松,经常清洗并接受阳光曝晒。
 
睡觉时到底要不要穿衣服?别害羞!男女都该看看…
 
③ 正确认识
 
对于裸睡的作用要有一个正确的认识,它只是我们所采用的健康睡眠的方式之一,并不涉及到其他,也并非所有人都应该采用
此外,裸睡时皮肤直接暴露在环境中,灰尘、虫螨可能诱发皮肤过敏和哮喘,皮肤易过敏和哮喘人群应该多加注意
 
睡觉时到底要不要穿衣服?别害羞!男女都该看看…

3。

八大睡眠真相
 1. 必须睡够8小时?
 
其实我们的睡眠时间在6-10小时的区间内都可以,主要是通过自己的身体感受来判断。
哪怕没有睡够8小时,第二天也觉得精力充沛,就不用刻意强求啦!
 
睡觉时到底要不要穿衣服?别害羞!男女都该看看…
 2.睡觉突然抽搐是长高还是灵魂出窍? 
 
都不是!由于身体过度劳累、长期处于压力状态下,会引起睡觉时身体突然抽搐一下。
 
睡觉时到底要不要穿衣服?别害羞!男女都该看看…
 
我梦到踩空时也会突然一下抽醒,翻个身继续睡,平时多注意休息就好啦~但如果抽搐严重,记得及时去医院检查。
 3.喝点小酒睡得更香? 
 
不管是啤酒白酒葡萄酒,酒精都会损伤肝脏,危害健康,所以不建议睡前喝酒;并且喝酒会引起口渴,半夜还要醒来找水喝,睡眠质量反而更差哦!

睡觉时到底要不要穿衣服?别害羞!男女都该看看…

 4.早起一定身体好? 
 
人体有个最佳睡眠周期,最佳入睡时间是晚上10点左右,然后自然醒。
 
但现在能在10点就睡的人太少啦,如果睡得晚或者没睡好,精神恍惚,就不要强行早起啦!
睡觉时到底要不要穿衣服?别害羞!男女都该看看…
 5.晚上没睡好,白天补个觉? 
 
可以补,但正常情况下,白天午睡不宜超过1个小时,下午三点之后再午睡,晚上就容易睡不着。
睡觉时到底要不要穿衣服?别害羞!男女都该看看…
 6.侧卧压迫心脏? 
 
之前老是被科普:往左睡会压迫心脏!可是,对正常人来说,左侧卧或右侧卧都不会挤压心脏滴~
睡觉时到底要不要穿衣服?别害羞!男女都该看看…

 7. 睡觉流口水是病吗? 
 
不是病!主要由3个原因导致:药物副作用、睡觉用嘴呼吸、睡觉姿势不正确。
 
如果没办法改正睡姿的话,记得勤晒枕头哦~
毕竟我们身体里的肋骨可不是白长的,各种内脏器官都被它包围保护,免受外界“欺压”。
 
睡觉时到底要不要穿衣服?别害羞!男女都该看看…
 8.午休很短,趴桌子睡会儿就行? 
 
不建议!上班族、学生党经常这样做,但流口水、压迫眼睛、脖子疼、影响胃部消化等等反应都会发生。
想要好好午休但又受到空间局限的话,建议买个中间下陷的枕头或者U型枕靠着睡。

睡觉时到底要不要穿衣服?别害羞!男女都该看看…

 
《2019年中国睡眠指数报告》显示:
70后最爱睡前看书,
80后最爱失眠,
90后睡得最晚,
你是哪一类呢?

本篇文章来源于微信公众号: 人民网科普

本文标题睡觉时到底要不要穿衣服?别害羞!男女都该看看…。发布者:睡梦小C,转转请注明出处:https://www.nicemeng.com/p/6725.html

如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 xiaweisy@foxmail.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注