熬睡成瘾?5招帮你和晚睡拖延症说拜拜

春节7天长假里,好看的电视剧、沙雕的网络段子、奇葩的社会新闻、再打一盘的游戏,不知不觉地把我们睡觉的时间拖到24:00、1:00、3:00甚至更晚...

现在假期过去了!但不少朋友熬大夜的习惯却留下了,无法自抑越熬越上瘾、越熬越伤身~今天,百合仙子简单教大家5招,帮你和晚睡拖延症说拜拜!

 

不要吃太多东西,尝试清淡饮食

过年期间大鱼大肉重口味的夜宵尤为不适合想要早睡的你,现阶段的晚餐,要吃点水果、喝一杯牛奶等清淡的食物哦。

熬睡成瘾?5招帮你和晚睡拖延症说拜拜

增加睡前准备工作的愉悦感

睡前做一些有趣、可获得自我满足感的准备工作。例如准备明天要穿的衣服时多试几套搭配,拍下自己满意的穿搭,给自己一些正面的心理暗示——明天可以美美地/帅气十足地开始,这种自我满足感,本身也是一种奖励,而及时的奖励是可以令晚睡拖延症减轻的。

反复回忆早睡后第二天的好状态

你上次精神百倍、不熬夜是什么时候?当时的感觉肯定很棒,反复回忆那种感觉,加强它的记忆,暗示自己还需要这种美好的状态,你会惊讶地发现,大脑真的可以接收到且帮助你从拖延的泥潭里走出来。

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陷入晚睡时,及时转移注意力

在意识到时间已经很晚了,且又觉得玩游戏、刷微博的惯性让你停不下来时,起身去趟厕所或者暂停做些别的事情,把注意力从电脑、手机上转移出来,这时候再去睡觉就容易多了。

 

营造轻松舒适的睡眠环境

有实验证明,白天承受压力越大的人,晚上熬夜熬得越凶。所以想要戒掉熬夜习惯的朋友可以在入睡前拉上窗帘、根据自己的喜好放一些舒缓的音乐,给身心减压、放空。

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追求睡眠质量的朋友可选择一些好床品来帮助自己轻松入睡,梦百合和悦之声0压厚垫使用特有的非温感0压绵内芯,均匀分散人体压力,无压一身轻,有效减少人体入睡时间。

床垫贴合人体曲线,均匀承托,还能有效提升人体的深度睡眠时间。

方法已经教给你了哦
有需要的朋友赶快学起来哈
从今晚开始,咱们早点睡~
 

本篇文章来源于微信公众号: MLILY梦百合

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