睡得多or睡得少,哪个更易发胖?

中国医学科学院与英国牛津大学联合开展的Kadoorie项目研究表明:与睡眠7小时的人相比,睡眠时长≤6小时且睡眠质量不佳的人肥胖风险显著增加15%。
另外一项数据分析表明,相较于每晚睡眠不足5小时的人,每晚睡眠达到7-9小时的人发生腹部肥胖的风险能降低28%-35%。

很多人都觉得睡得多还不爱运动,不长胖才怪。
但出乎意料的是:睡眠不足,反而更易导致肥胖!
中国医学科学院与英国牛津大学联合开展的Kadoorie项目研究表明:与睡眠7小时的人相比,睡眠时长≤6小时且睡眠质量不佳的人肥胖风险显著增加15%。
另外一项数据分析表明,相较于每晚睡眠不足5小时的人,每晚睡眠达到7-9小时的人发生腹部肥胖的风险能降低28%-35%。

为什么睡得少会更容易发胖呢?

 

睡眠不足,会让人疲惫感增加,不想运动

如果第一天睡觉时间不够,第二天人就会感到疲惫,只想坐着不动,能坐电梯就绝不会走楼梯,更别说去运动、去锻炼了。
睡得多or睡得少,哪个更易发胖?
长此以往,运动的概率会大大减小,变胖也是迟早的事。

睡眠不足,使人饥饿感增加且贪吃高糖、高脂食物

睡眠时间不足的时候,人体生理机制会被扰乱,我们的身体会增加胃饥饿素的生成,吃得就会变多睡眠不足还会减弱大脑额叶的活动,进而会减弱我们的自控力

睡得多or睡得少,哪个更易发胖?
美国北卡罗莱纳大学的一项研究显示,无论年龄多大,体重多少,只要前一晚睡眠不足,第2天都会比往常吃的多一些,且想吃的主要是精制碳水化合物做的零食。
 

睡眠不足,基础代谢率降低

基础代谢率是热量消耗的主力军,约占人体总能量消耗的60%-70%,也就是说基础代谢越高,能量消耗越大,相对更容易保持身材。
睡眠不足会导致基础代谢率下降,这样一来,你吃的东西只有少部分热量会被身体直接利用,供给我们的日常活动,大部分热量会变成脂肪存起来。
睡得多or睡得少,哪个更易发胖?
所以睡眠不足的人,尤其长期睡眠不足的人,有非常非常大的概率长胖。拒绝贴膘第一步改变睡眠不足的习惯很关键,选择一款适合自己且能提升睡眠质量的床垫也很有必要。
梦百合传奇7号0压厚垫使用特有的非温感0压绵,七区支撑、均匀分散人体压力,怎么睡都不累,有效减少人体入睡时间。
床垫贴合人体曲线,均匀承托,有效提升人体的深度睡眠时间。
了解了睡得少会增肥之后,相信大家应该明白良好的睡眠对身体健康的重要作用了。所以从今晚开始要早点睡哦~
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