喝酒可以帮助睡眠吗?

喝酒后会觉得身体舒畅,心情轻松,甚至昏昏欲睡,但酒后引起的睡眠与正常生理性入睡是完全不同的。睡前喝酒表面上似乎对睡眠有益,实际上却可能干扰睡眠,扰乱我们的整个睡眠状态。

白天犯困
晚上入睡困难
睡不着怎么办

喝酒可以帮助睡眠吗?

有些人会选择喝酒助眠

这样到底有没有效呢?

喝酒可以帮助睡眠吗?
睡眠分为两种状态:非眼球快速运动睡眠(NREM睡眠)和眼球快速运动睡眠(REM睡眠),我们正常的睡眠周期是两种睡眠状态交替出现,交替一次称为一个睡眠周期,两种循环往复,每夜通常有 4~5个睡眠周期,每个周期平均90分钟。

喝酒后会觉得身体舒畅,心情轻松,甚至昏昏欲睡,但酒后引起的睡眠与正常生理性入睡是完全不同的。睡前喝酒表面上似乎对睡眠有益,实际上却可能干扰睡眠,扰乱我们的整个睡眠状态。

喝酒可以帮助睡眠吗?

酒精对人体的最初作用是诱导睡眠,缩短入睡时间,使人在短时间内昏沉欲睡。但它减少了快速动眼(REM)睡眠期,影响睡眠素质。快速动眼的睡眠期是被认为能恢复健康的阶段。睡眠周期的扰乱直接导致睡眠质量的下降,导致白天嗜睡、注意力不集中。
饮酒后睡觉容易出现异常双脑波模式,即δ波和α波活动模式同时出现,虽然δ波可以让人们获得更好的深度睡眠,但同时出现α波会抵消大脑为了恢复所做的努力,从而导致睡眠质量变差。

喝酒可以帮助睡眠吗?

  • 日间的身体健康和诸如学习、记忆等神经认知功能将会受到明显伤害。
  • 人体很快就会对初期的酒精量免疫,即对酒精的耐受性增强,导致助眠效果的减弱。为了维持效果,只能不断增加饮酒量,有可能会对酒精产生依赖性,引发各种生理和心理问题。
  • 酒后入睡也有大几率会因为受酒精影响而舒张的咽喉肌肉,出现打鼾情况,特别对于肥胖的人群,严重的甚至会引起有猝死风险的睡眠呼吸暂停综合征。

出现睡眠问题最好到专科

找专业的医生咨询

万万不可以

用饮酒等极端方式促进睡眠

喝酒可以帮助睡眠吗?

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