在熬夜这事上,男人真的比不过女人

睡眠长度的指南应该考虑年龄、性别进行分层。睡眠长度为7小时,与全因死亡、心血管相关死亡、癌症相关死亡关联最低。睡得过短(小于等于5小时)或睡得过长(大于等于10小时),都应该警惕相关的死亡风险可能增加

喜欢熬夜的人都有这样一种的感觉,“我熬的不是夜,是自由”。只有夜深人静时,领导睡了,朋友睡了, 孩子睡了,爱人睡了,终于没人找我了,这一刻,我才真正属于我自己。

在熬夜这事上,男人真的比不过女人


可熬夜有危害啊,睡眠不足会增加患肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性病的危险,这不,日本癌症中心的Manami Inoue博士最近的一个研究,就是与睡眠相关的。这项成果发表在JAMA Network Open。

在熬夜这事上,男人真的比不过女人


Manami Inoue博士领导的团队以东亚人群为样本,纳入来自日本、中国、新加坡和韩国的450532位参与者,经过筛选,最后纳入了322721位参与者,这个样本量之巨大也是跪了。这次研究主要考量的是参与者的睡眠长度,被分为6组:5小时或更短, 6小时,7小时、8小时、9小时、10小时或更长。因为之前的很多研究都将7小时作为参照,所以,这次的研究也是以睡眠长度为7小时作为参照。322721位参与者,平均年龄是54.5岁,男性和女性的占比相当,女性略高,占55.3%,随访时间分别是男性14年,女性13.4年。

在熬夜这事上,男人真的比不过女人

研究结果发现:
睡眠长度的指南应该考虑年龄、性别进行分层。睡眠长度为7小时,与全因死亡、心血管相关死亡、癌症相关死亡关联最低。睡得过短(小于等于5小时)或睡得过长(大于等于10小时),都应该警惕相关的死亡风险可能增加。
但研究结果还发现了一个男女的差异:男性睡眠小于等于5小时,心血管相关的死亡相关联的风险增加35%。而女性呢,对应增加的风险仅为24%。不能否认,在社会竞争上,男性在一定程度上享受着性别优待,但看来在熬夜这个事情上,男人败给了女人~

在熬夜这事上,男人真的比不过女人

不过,我们不是主张女性就可以熬夜,睡眠不足的危害不容忽视,我们来看另外一个研究。这项发表于 Nature 子刊的新研究,也值得一看。

在熬夜这事上,男人真的比不过女人

对于熬夜会不会猝死这事,一说起来,大家都很焦虑,特别是那些熬夜后感到心脏不舒服的,可能还真的不是空穴来风。这个研究提供了生理层面的解释。以往的研究中,科学家们认为心律白天快,晚上慢是依靠神经系统来调节的,因为大脑通过感受到的外界光线来发出一些神经信号,指挥心脏该如何跳动。但这个研究告诉我们,心脏的跳动可能并不完全由神经来控制。研究者把小鼠的心肌细胞分离了出来,放在恒定的外界条件下观察,保证心肌细胞不会受到神经或其他因素的影响。这个研究,提供了不同的解释:心脏有自己的昼夜节律。我们的心脏之所以能有规律的搏动,靠的就细胞内钠、钾等离子在细胞内外流动形成浓度差,浓度差又带来电位差,引起心肌细胞的收缩或舒张。心肌细胞的钠、钾离子浓度在白天和晚上有较大的差距,主要是为了适应心脏的工作状态。
白天让心脏跟上频繁的身体活动,晚上不需要那么多的肢体活动,就让心脏好好休息。但如果该睡觉时,还不睡觉,那大脑就会给心脏发出信号,这样一来,心脏就不得不违背自己想要休息的意愿,继续工作,造成心脏自己的昼夜节律失调,当心血管系统无法应对这些压力时,变得很脆弱,可能出现心律失常,甚至导致了猝死。所以,不论从哪个角度看,不管男性女性,熬夜真的不是一个好的选择,特别是当身体发出信号,心脏不舒服,大脑不舒服时……那就乖乖地尽快去休息吧~版权申明:原创稿件未经授权不得转载注:头图来自pexels参考资料:【1】https://jamanetwork.com/journals/jamanetworkopen/fullarticle/2783717【2】Compensatory ion transport buffers daily protein rhythms to regulate osmotic balance and cellular physiology. NATURE COMMUNICATIONS (2021) 12:6035.

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