睡觉说梦话,是不是生病了?

梦话,也称为梦呓,指睡眠中讲话或发出除了鼾声以外的某种语音,醒后无法回忆。从现代医学概念来说,梦话常常与梦游、睡眠中进食等情况合并出现,属于一种睡眠中的异动。

你有过说梦话的经历吗?或听见身边人突如其来的梦话,正在说TA白天经历的事情?

我们研究过睡眠的方方方面,今天我们来深入研究“梦话”这件有趣的事:我们为什么会说梦话?梦话和梦是什么关系?说梦话代表睡眠不好吗?现在就来揭秘——

01.

梦话是什么?

梦话,也称为梦呓,指睡眠中讲话或发出除了鼾声以外的某种语音,醒后无法回忆。从现代医学概念来说,梦话常常与梦游、睡眠中进食等情况合并出现,属于一种睡眠中的异动。

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02.

我们为什么会说梦话?

大脑由百亿级神经细胞组成,这些神经细胞有着不同的分工,有的负责运动,有的负责言语。人在睡觉时,大脑休息了,但是某一部分神经细胞可能没有休息。而正因为神经细胞还在活动,所以人就会做梦,负责言语的那部分神经细胞如果还处于兴奋状态就会指挥人说话,这就是梦话。

03.

当你说梦话时,大脑在经历什么?

也许很多人认为,梦话就是在做梦时说的话。但实际上,多项研究发现我们在快速眼动睡眠(也称为有梦睡眠)和深度睡眠中都有可能说梦话。关于快速眼动睡眠和深度睡眠,还不了解的小伙伴点击历史文章《没有什么是睡一觉不能解决的》复习一下功课~

快速眼动睡眠的梦话特点

  • 话语清晰
  • 易于理解
  • 与梦境相关

因为在快速眼动睡眠中,除了眼部肌肉,其他部位的肌肉一般都处于麻痹状态。然而,在偶然的情况下,言语相关的肌肉却摆脱了这种麻痹状态,我们就会将自己梦境中的东西通过言语说出来。

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深度睡眠的梦话特点

  • 碎片
  • 含糊不清
  • 无意义、莫名其妙

这个时期的梦话,更像是一种咕哝。这样的声音你一定听到身边的熟睡的人发出过,由于没有含义,大家也不会特别记下来。在深度睡眠中,除了梦话,还会发生梦游。现有的研究证据表明,深度睡眠期间神经系统活动突发的高峰是一个触发因素。这种电波的起伏,迫使大脑从深度非快速眼动睡眠的地下室一路飙升到清醒的顶楼,却又卡在了中间的某处,相当于你被困在深度睡眠和清醒的两个世界之间,处于混合意识状态:既不是清醒,也不是睡着。

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04.

说梦话代表着睡眠不好吗?

梦话并无特别危害,也不是病态。

如果你的梦话总是清晰有意义的句子,这说明你在快速眼动睡眠(有梦睡眠)。适度的快速眼动睡眠,适度的梦,可以帮助我们拥有更稳定的情绪,同时让大脑更加有创造力。而如果快速眼动睡眠过多,有可能是压力过大、精神紧张诱发的,也可能是神经衰弱的表现,多见于儿童神经症和神经功能不稳定者,这需要进一步观察和治疗。

如果你的梦话属于深度睡眠的嘟囔,这更加不需要担心。有统计表明,梦话和梦游在儿童中更为常见,一个解释就是人们在年幼时有更多的深度睡眠。

05.

如何知道自己说了什么梦话?

无论是快速眼动睡眠还是深度睡眠,两种梦话的共同点是,当你醒来后,对梦话没有记忆。即使有人在刚刚说完梦话后便立即唤醒你,也是如此。所以关于自己的梦话,都是身边的人转述给你的。很想亲耳听到自己说的梦话怎么办?

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*手机记录睡眠功能仅限华为运动健康APP安卓版,iOS版正在紧锣密鼓开发中,敬请期待;本文界面图数据仅供参考示意,不涉及个人数据。

参考文献

01 汪琪, 杨淑芝. 学龄儿童睡眠障碍的调查分析[J]. 中华行为医学与脑科学杂志, 1998(3):200-202.

02 谢海虹, 郭锡熔, 曲红明,等. 南京市3~6岁儿童睡眠问题流行病学调查[J]. 中国儿童保健杂志, 2012, 20(9):794-796.

03 克里斯蒂安·加勒特. 睡觉的时候我们为什么会说梦话?[J]. 大科技:科学之谜:59-59.

04 傅树旺, 黎雪松, 等. 梦呓性精神病综述[J]. 中国健康心理学杂志, 1999(4):420-421.

05《我们为什么要睡觉?》,马修·沃克著,田盈春译,后浪 | 北京联合出版公司,2021-3

06《和失眠说再见》,Peter Hauri&Shirley Linde 著,蒡亚 等 译,中国轻工业出版社

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