深度思考:当代年轻人为什么越来越喜欢熬夜?

总是熬夜晚睡的你,或许也好奇过,为什么早睡养生的道理听了一万遍,上班全靠咖啡死撑,却还是一到半夜就格外精神?

现在还在熬夜一时爽,一直熬夜一直爽?

现在年轻人中熬夜的现象已经比较普遍了,“白天忙忙碌碌的,到了晚上不想就这样结束一天的生活”。

有人说,也不是不困,也不是不想睡觉,就是想再等等,至于等什么呢自己也不知道......

有调查显示接近60%的人在凌晨12点之后才上床睡觉。人们熬夜的理由五花八门,但超过80%的理由和工作、学习等“不可抗力”无关。意思也就是说,大部分人是在主动熬夜的

熬夜的危害想必不用我多说大家应该都知道的吧。

很多年轻人,总是觉得自己还年轻,还能拼,认为年轻不会生病,于是过度地透支自己。

敷着几百元一张的面膜,熬着接近通宵的夜。

上一秒看到关于青年人猝死的新闻,下一秒点击凌晨三点的数字,设置五点起床的闹钟。

知道长期熬夜会导致猝死,明白不良作息与饮食的不规律有害健康,可是依旧保持原样不去纠正!

你是不是也有睡眠拖延症

总是熬夜晚睡的你,或许也好奇过,为什么早睡养生的道理听了一万遍,上班全靠咖啡死撑,却还是一到半夜就格外精神?

有“睡眠拖延症”的人为什么会主动熬夜,熬夜的时候大部分人都是在做什么呢?

深度思考:当代年轻人为什么越来越喜欢熬夜?

什么是睡眠拖延症?

睡眠拖延症(Bedtime Procrastination),指的是人们在没有任何外力因素(例如工作、家庭)的影响下,依然无法在计划的时间内准备入睡。

与失眠人群不同的是,拖延睡眠的人群没有被迫加班或者入睡困难的情况,他们只是主动地选择了熬夜。

深度思考:当代年轻人为什么越来越喜欢熬夜?

相信大部分人晚上下班的时候,一回到家都是坐下来看看手机。没有目的的浏览交友软件或者短视频等app。

不知不觉就刷到了七、八点。饿了后点个外卖吃个饭慢悠悠地又到了十点左右。

累了洗个澡躺在床上不知不觉就到了12点,也许这时候开始部分人已经有困意了但是就是不知怎么的睡不着......

其中的主要原因很大是“电子产品”。

因为现在工作压力大,工作时间长,很多年轻人很难有发泄的时间和途径,所以经常追求游戏,手机视频这些低成本但是能带来刺激愉悦感的东西,所以,还会压缩自己的睡眠时间,经常玩手机,通过这样的方式舒缓压力

深度思考:当代年轻人为什么越来越喜欢熬夜?

原因:手机真的很好玩之外,还是因为熬夜的自己,最自由!

因为工作压力大,一天都在被工作支配,只有晚上这一点点的时间是属于自己的,哪怕是刷抖音,打打游戏,时间特别快地过去了,但是在这个时间里,自己是自由的,想做什么做什么。

有的时候,甚至会报复性的熬夜!比如明天有重要的工作,或者是明天周一,那么前一天晚上必然会熬夜!

对于这种情况,有相关专家表示:白天压力的增加,可能会导致睡前拖延,出现报复性睡前拖延,就是熬夜!也就是大家都说的年轻人熬夜成瘾!

那么说这么多,我们到底应该怎么改变呢?

坚持并自律

你有多自律,就有多自由!

我觉得自律是治疗熬夜的最好办法。以前梁叔也是经常熬夜到两三点有时候甚至更晚。造成了近视眼、经常的偏头痛,每天总是感觉浑浑噩噩四肢无力等......

家里也经常备着治疗头痛的药,那段时间总是觉得自己很懒惰,感觉什么事都意义不大,有些像接近抑郁症一样。

但是我自认为我本人是比较开朗乐观的人、不想这样继续下去,于是给自己定了一些小目标。从 前年10月份开始给经常熬夜的自己定了一个小目标。

先给自己定一个小目标,比如几点起床、几点关闭手机睡觉、坚持跑步等。

深度思考:当代年轻人为什么越来越喜欢熬夜?

真正的高度自律,我们首先要基于了解大脑的认知结构,大目标容易让我们产生逃避,而只有小目标才会让我们有改变的动力,当你想要变得自律,一定要设置小目标,并积极鼓励自己,逐步坚持下来

好的自律不是把自己变成一个指令的执行者,好的自律是允许自己充分有弹性,更懂得大脑的偷懒和放松的需要,你才能确保将自律进行下去

你可以告诉自己比如每天完成自己的任务,然后专门空出时间看手机,这样我们的大脑接受到的幸福程度也会更高。

真正的自律是懂得规划出自己的懈怠时间,让自己的大脑得到放松,毕竟大脑也是需要休息的,所以我们适当的放松能够让大脑得到充分的整顿,从而更高效进行下去。

深度思考:当代年轻人为什么越来越喜欢熬夜?

所以大家别熬夜了,身体才是革命的本钱,没有健康就没有一切。

今天分享到这,希望对你们有帮助。祝大家早日回归正常作息!

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