国庆节打算睡懒觉的看过来,超过10小时死亡率太高

睡眠不足会导致亚健康甚至威胁生命的疾病,所以这个长假每天不睡个天荒地老怎么对的起自己呢?

国庆黄金周你要怎么过?

不少人安排出去玩几天,准备在家里追剧、打游戏的宅人也不少。还有的人准备充电学习,当然更多人想趁假期好好补个觉...对,你没看错,就是睡懒觉

国庆节打算睡懒觉的看过来,超过10小时死亡率太高

睡眠不足会导致亚健康甚至威胁生命的疾病,所以这个长假每天不睡个天荒地老怎么对的起自己呢?

不过,睡眠博士提醒大家,睡眠太多?也不行哦!

因为有研究表明睡眠时间达到10小时的嗜眠者死亡率会高很多

国庆节打算睡懒觉的看过来,超过10小时死亡率太高

早在2018年8月《美国心脏协会》杂志上就有一项过度睡眠的研究,这项研究发现部分睡眠时间很足的人,他们可能根本就没有那么健康。

这项广泛的全球研究涉及了300多万人,他们自我报告了自己的睡眠习惯,得出了一个令人大开眼界的结论,就是研究员发现睡眠时间超过8小时的人比睡眠时间少于7小时的人更容易死亡患心血管疾病

国庆节打算睡懒觉的看过来,超过10小时死亡率太高

更重要的是,那些每晚睡眠时间达到10小时的嗜眠者比那些每天睡7小时的人死亡率高出30%

英国基尔大学的首席研究员郭春成(Chun Shing Kwok)表示过度睡眠的研究对公众健康有重要影响,因为过度睡眠是心血管风险升高的一个标志

人的睡眠时长和质量是复杂的综合项,也是一种多碎片化的东西,不同的人睡眠受到文化、社会、心理、行为、病理、生理和环境等方面的影响,比如需要照顾孩子或其他家庭成员、不规律的轮班模式、身体或精神疾病,以及现代社会24小时不打烊的商店模式等等。而我们在任何一天能够积攒起来的睡眠量都会剧烈波动。睡眠不像一种复合维生素,可以每天按时按量吃,并保证健康的结果。

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从这研究中我们发现,睡眠真的是一个复杂的生活仪式,多了不行,少了也不行,而且处于不同阶段的人需要的情况也不同。

那么,睡觉的最佳时长应该是多久合适呢?科学家们认为睡眠的最佳时长是每晚7-8个小时

所以我们要记得,成年人每天遵循11点前入睡,保持7-8个小时的高质量睡眠,保持稳定的睡眠节奏,不要把补觉当成药,好好安排你的长期作息吧

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