秋乏来袭,怎么破?

秋乏是身体修复“夏耗”的正常生理状态,盛夏时节人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调,心血管系统的负担加重等,身体处于过度消耗阶段。

春困秋乏夏打盹
春夏总打瞌睡可以理解
为什么秋高气爽的时节
也会出现疲倦的现象?
来,一起来康康
为什么会出现“秋乏”?

秋乏是身体修复“夏耗”的正常生理状态,盛夏时节人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调,心血管系统的负担加重等,身体处于过度消耗阶段。

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而夏去秋来,气候凉爽,人体各项代谢逐渐恢复正常水平,身体会进入到一个周期性的休整阶段。秋乏就是这一阶段产生的过渡性生理状态。
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虽说“秋乏”是人体自我修复的一种方式,但处于“秋乏”阶段的状态真的很影响学习、“搬砖”赚钱呐!所以面对秋乏还是要想想缓解的办法。
如何缓解“秋乏”?
1.多伸懒腰
伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压,促进心脏泵血,增加全身的供氧,大脑血流充足了,人自然感到清醒、舒适。

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2.10-30分钟午睡

减少疲劳感,恢复精力是午睡公认的好处之一。俗话说,中午不睡,下午白费。无论是职场打工,学海苦读,商场血拼……午睡都可以帮你横扫乏累,做回自己。

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3.充足的深度睡眠

身心的深层修复,有赖于夜晚的深度睡眠。深睡眠能够促进新陈代谢,使身体机能能够得到修复与“充电”,消除疲劳感,每晚3小时候左右的深睡眠,能够保证第二天的良好精神状态,抵挡秋乏困扰。

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