秋乏来袭，怎么破？_好梦好睡眠Sweet Dream

秋乏来袭，怎么破？

2021年10月6日下午7:22 • 睡个好觉 • 阅读 102

春困秋乏夏打盹

春夏总打瞌睡可以理解

为什么秋高气爽的时节

也会出现疲倦的现象？

来，一起来康康

为什么会出现“秋乏”？

秋乏是身体修复“夏耗”的正常生理状态，盛夏时节人的身体大量出汗造成了水盐代谢失调，心血管系统的负担加重等，身体处于过度消耗阶段。

而夏去秋来，气候凉爽，人体各项代谢逐渐恢复正常水平，身体会进入到一个周期性的休整阶段。秋乏就是这一阶段产生的过渡性生理状态。

虽说“秋乏”是人体自我修复的一种方式，但处于“秋乏”阶段的状态真的很影响学习、“搬砖”赚钱呐！所以面对秋乏还是要想想缓解的办法。

如何缓解“秋乏”？

1.多伸懒腰

伸懒腰能适当增加对心、肺的挤压，促进心脏泵血，增加全身的供氧，大脑血流充足了，人自然感到清醒、舒适。

2.10-30分钟午睡

减少疲劳感，恢复精力是午睡公认的好处之一。俗话说，中午不睡，下午白费。无论是职场打工，学海苦读，商场血拼……午睡都可以帮你横扫乏累，做回自己。

3.充足的深度睡眠

身心的深层修复，有赖于夜晚的深度睡眠。深睡眠能够促进新陈代谢，使身体机能能够得到修复与“充电”，消除疲劳感，每晚3小时候左右的深睡眠，能够保证第二天的良好精神状态，抵挡秋乏困扰。

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