睡眠相关的8个尴尬秘密,你中了几个

和朋友讨论睡眠问题时,谈话可能会转向诸如睡眠不足或在晚上难以入睡等话题。但是,睡眠期间身体在做的事情,如流口水、打鼾、尿床或放屁,可能让人不好意思在白天谈论。

和朋友讨论睡眠问题时,谈话可能会转向诸如睡眠不足或在晚上难以入睡等话题。但是,睡眠期间身体在做的事情,如流口水、打鼾、尿床或放屁,可能让人不好意思在白天谈论。

例如,以美国菲尼克斯的网络营销公司销售副总裁霍尔(Kindra Hall)为例。她说在睡觉时流很多口水让她感到很尴尬,特别是当被别人发现时。口水浸湿和浸染的枕头不断提醒她,睡觉会流口水。

霍尔通过电子邮件向美国互联网医疗健康信息服务平台表示,“我非常关注唾液控制,但只要我一闭眼,进入梦境,所有的控制力都会消失”。

很多人甚至可能在有床伴前都没有意识到自己的睡眠习惯。有时,这些行为是自然睡眠过程的一部分。但一些睡眠习惯可能是有害,例如打鼾,可能是潜在的睡眠问题标志。

美国佛罗里达州斯普林希尔的佛罗里达睡眠研究所医学主任、医学博士威廉(William Kohler)说:“知道什么是正常现象,什么需要进一步检查非常重要”。

以下是一些关于睡眠习惯的真相,包括为什么会发生这种情况以及什么样的情况可能是更严重问题的迹象。

睡眠相关的8个尴尬秘密,你中了几个

习惯1:打鼾

根据美国国家睡眠基金会的数据,估计有3700万美国成年人有打鼾的习惯。

打鼾是由气道狭窄和鼻腔、喉咙中的组织振动引起的。打鼾可能与感冒和过敏有关,但也可能是一个更严重问题的迹象,如阻塞性睡眠呼吸暂停。

威廉说:“打鼾的音量不是让人真正担心的问题,真正让人担心的是导致打鼾的阻塞是否也会导致夜间呼吸受损”。

结论:打鼾是一个常见问题,但如果怀疑它扰乱睡眠,应该接受医学评估。

习惯2:流口水

威廉说,睡觉时流口水可能是一种正常现象,有时生病也会导致唾液分泌增加。如果经常流口水,可以关注下是否有夜间呼吸道阻塞或睡眠呼吸暂停的风险。

结论:流口水可能是正常的,但也可能与疾病有关。

习惯3:梦游

“在夜晚发生的引起人们注意的奇怪事情往往是可怕的或潜在危险的事情,如各种复杂的梦游事件”,美国马里兰州切维蔡斯睡眠和唤醒障碍中心医学主任医学博士海琳(Helene Emsellem)说。

“当我们处于睡眠的梦境阶段时,身体应处于麻痹状态。如果正常的麻痹失败,不能阻止我们梦游,那么我们可能会有危险,无意中伤害了自己或床伴”,海琳说。

在极端情况下,有人可能会进入厨房,打开炉子,忘记关闭它,第2天却不记这件事。

结论:如果在睡眠中有异常行为,应该去看医生以弄清楚原因。

习惯4:说梦话

说梦话,无论是听起来像是谈话还是只是咕噜咕噜,通常都是无害的。但是尖叫和强烈恐惧的大喊大叫与夜惊有关,夜惊症在儿童中比在成年人更常见。说梦话发生在快速眼动睡眠期间,因此第2天早上不会记得。

结论:不要因为担心说梦话而失眠。

习惯5:尿床

海琳说,尿床是令人尴尬和沮丧的,但偶尔一次不用担忧,特别是因为梦见去洗手间而尿床的时候。

然而,反复尿床可能是个问题,例如夜间癫痫发作。海琳说,睡眠时排便很不寻常,所以只要出现一次就需去看医生。

结论:一次尿床不用过于担忧,但如果经常尿床,应该去看医生。

习惯6:夜间性高潮

夜间性高潮,有时也称为梦交,偶尔会发生在男性或女性身上,通常发生在快速眼动睡眠期间。威廉说,这是我们一生中经常发生的事情。

结论:完全正常。

习惯7:气胀

大多数人都不知道会在睡觉时放屁。“这很大程度上取决于胃肠道和吃的东西”,威廉说。“不意味着病理改变,但通过伴侣知道自己存在这种情况会令人尴尬”。

结论:如果一直放屁可以检查饮食。

习惯8:抽搐

打盹时可能会发生被称为入睡抽搐的现象。身体可能会抽搐,或者会有视觉或听觉感受,例如看到闪烁的灯光或听到砰砰声。

结论:入睡抽搐通常是良性的。

是时候寻求帮助了吗?

“这么多年来,我们忽视了睡眠作为健康的重要组成部分”,威廉说,“我们谈论营养、体重增加、体重减轻和运动。睡眠对我们的日常运作非常重要。我们应该知晓睡眠质量和时长都很重要”。

人们还需要知道他们在睡觉时有什么睡眠习惯。请坚持这个基本经验法则:如果遇到长期困扰自己或床伴的问题,请将其检查出来。

本文来自投稿,不代表好梦好睡眠Sweet Dream立场,如若转载,请注明出处:https://www.nicemeng.com/p/5463.html

如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 xiaweisy@foxmail.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。

发表评论

您的电子邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注