睡眠障碍和抑郁症之间有什么联系?
如果被诊断患有抑郁症,那么您可能也有睡眠障碍,比如难以入睡、睡眠不足等。
如果被诊断患有抑郁症,那么您可能也有睡眠障碍,比如难以入睡、睡眠不足等。
睡眠障碍本身不会引起抑郁症,但可以算作抑郁症的一个诱因。它们相互依存、分割不开。抑郁症可以出现睡眠障碍,睡眠障碍也可能会发展成抑郁症。长期的睡眠障碍会严重影响神经认知功能,失去对于外界事物的判定,人总是处于恍惚状态,很可能就会产生抑郁。
为什么睡眠如此重要?
正常睡眠是一种恢复状态。有以下功能:
- 促进脑功能的发育和发展:睡眠对大脑的早期发育起着至关重要的作用,能促进大脑内部之间的联系,增强神经细胞的功能,特别是快速眼动睡眠(REM)。智力发育迟缓者的REM时间就比较短。
- 促进脑能量的储存:睡眠时,脑的代谢下降10%~15%,但脑部的蛋白和核酸合成却增加,有利于脑部功能的储存,觉醒时才能更好地发挥大脑功能,使注意力、思维、语言、行为、应变和反应能力得到恢复和提高。
- 增强免疫功能:在睡眠期间,体内可产生和释放免疫活性物质,人体免疫机制功能增强。长期睡眠剥夺对人体防御能力的影响很显著。
- 促进体力恢复:睡眠可调节人体各系统功能,使神经系统尤其是大脑得到充分休息和功能调节。
如何治疗睡眠障碍和抑郁症?
抑郁症的治疗取决于情绪障碍的严重程度。心理治疗联合抗抑郁药可以非常有效地治疗抑郁症。抗抑郁药的作用是减少内心的悲伤或绝望,而心理治疗有助于提高应对社会关系的能力。两者均可以通过改善抑郁症的症状改善睡眠。
哪些抗抑郁药能帮助睡眠?
医生可能会开具以下药物来帮助抑郁症患者改善睡眠:
- SSRI(5-羟色胺再摄取抑制剂):可以有效治疗抑郁症,但可能需要几周或更长的时间才能起效。一开始,它们可能引起失眠或加重失眠,因此,医生可能会在短期内开具单独的安眠药。
- 三环类抗抑郁药:去甲替林和阿米替林。三环类抗抑郁药曾是首选的抗抑郁药,但由于该类药物的抗胆碱能和心血管不良反应较大,所以使用需谨慎。
- SNRI(血清素/去甲肾上腺素再摄取抑制剂)。
- 镇静类抗抑郁药,如瑞美隆。
值得说明的是,抗抑郁药物曲唑酮并没有被广泛用于治疗抑郁症,但因为它会引起睡意,所以经常作为睡眠辅助剂,与其他抗抑郁药一起使用。
哪些安眠药比较有效?
以下是比较有效的安眠药,当晚上很难入睡的时候,可以咨询医生,选择合适自己的品种服用。
- 安必恩/安必恩CR。
- 苏沃雷生。
- 舒乐安定。
- 替马西泮。
- 扎来/米普隆。
还有哪些能帮助抑郁症患者的睡眠技巧?
- 睡前准备:睡前可以洗个热水澡、听轻音乐或读点书。
- 定期锻炼:日常锻炼,有助于促进睡眠,及减轻很多人对失眠的焦虑。但不要在睡前几小时锻炼,以免影响入睡。
- 不要躺在床上看电视或看书,让床成为睡觉的暗示,而不是醒着躺着的暗示。
- 舒适的睡眠环境:让卧室保持凉爽。如果噪音和光线干扰睡眠,则戴上耳塞和睡眠眼罩。给卧室装上遮光窗帘,以防止外界光线打扰。
- 睡前不要看明亮的屏幕(例如手机、电脑或电视),因为这些光会抑制人体褪黑素的释放,而褪黑素是指挥大脑入睡的信号。
- 晚上不要摄入咖啡因、酒精或尼古丁。
- 检查所有非处方药或处方药中的成分,看看是否标注副作用有“失眠”。某些药物(如头痛药)含有咖啡因,这会导致睡眠不佳。
本文来自投稿,不代表好梦好睡眠Sweet Dream立场,如若转载,请注明出处:https://www.nicemeng.com/p/5446.html
如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容, 请发送邮件至 xiaweisy@foxmail.com 举报,一经查实,本站将立刻删除。
评论列表(8条)
It is with sad regret to inform you that companyleads.org is shutting down.
We have made available over 300 million records for $149.
Regards,
companyleads.org
http://www.81uv.com-915515538@qq.com天上碑页游低价私服开区
http://www.41mk.com-1325876192@qq.com劲舞团洛汗私服一条龙
Hello.
We are offering Bullet Proof SMTP servers that never get suspended. Email as much as you want.
DMCA ignored, bulletproof locations, 100% uptime guaranteed, unlimited data transfer, and 24/7/365 support.
100 Spots available. BulletProofSMTP.org
Hi.
My name is Johan Fourie, I am a private custom developer.
I had a look at your website nicemeng.com and was wondering if you had any development needs.
Regards,
Johan Fourie
Hello.
It is with sad regret to inform you TopDataList.com is shutting down.
We have made all our databases available for you for a once off fee.
Visit us on TopDataList.com
Hello, from CustomData.me we are a provider of unique databases that could help your business.
Please visit us at CustomData.me to see if we can help you.
Regards,
Pamala
Hi, my name is Louann from TopDataList.com
We are ceasing operations on TopDataList.com and have made our leads available at a discounted price.
Visit us on TopDataList.com
Regards,
Louann