这种姿势最易做春梦!但我劝你别试,否则......

听说,趴着睡容易做“春梦”?这个说法靠谱吗?还别说,的确有这个可能。

听说,趴着睡容易做“春梦”?这个说法靠谱吗?还别说,的确有这个可能。

这种姿势最易做春梦!但我劝你别试,否则......

2012年,《Dreaming》杂志发表了一项研究,讲的就是这个事。

香港树仁大学招募了670名大学生,其中2/3是女性。参与者要记录他们每晚的睡姿,以及做梦的频率和主题。

结果发现,和其他睡姿相比,趴着睡觉的人更容易做“春梦”。

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趴睡到底是好是坏?

趴着睡觉的人不仅容易做“春梦”,也容易做其他一些不太好的梦,比如梦见“被绑起来”“被锁起来”和“无法移动”等等。

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为什么会这样呢?研究人员分析,这可能是因为趴着睡会阻碍一个人的呼吸,这种窒息感会让人产生这样的梦境。

这也从侧面说明,当你睡觉的时候,你的大脑还在监控着身体的感觉,并且会根据这种感觉产生某些特殊的梦境。

比如,很多人小时候会有这种经历,常常梦见到处找厕所,然后憋不住了,找了个墙角解决了。第二天醒来,发现裤子和床单都已经湿了。

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我猜,当你看到“趴睡容易做春梦”这个结论的时候,你可能会想着要不要试一试。但坦白说,我劝你不要趴着睡,因为这种睡姿并不是最健康的姿势。

统计上看,每晚趴着睡觉的人不到10%。这个睡姿之所以不被推荐,是因为它容易让你的脊柱处在扭曲的状态。

想象一下,当你趴着睡的时候,你的头必须转向一侧,这就会造成颈部和肩部肌肉紧张,第二天容易肩颈痛。

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如果你的床垫特别软,趴睡会让你的臀部往下陷,进一步造成脊柱的扭曲。所以,如果你平时经常有肩颈酸痛,我建议你不要选择趴睡。

当然,如果你担心脸上出现皱纹,那也不要选这个睡姿,因为你趴着的时候,你的脸会和床相互挤压,加深睡眠皱纹。

不过,有一种人倒是可以尝试趴睡——严重打鼾的人。趴睡可以让上气道更加开放,从而减轻打鼾。

趴睡不推荐,那什么睡姿好呢?

从主观舒适角度上讲,让你舒服的睡姿其实就好睡姿。

不过,从脊柱健康的角度上讲,最好的睡姿应该要让脊柱保持在一条最放松的直线状态。因此,仰卧和侧睡是最推荐的睡姿。

总体来看,仰睡非常适合下列2类人群:经常腰痛、颈痛的人以及担心脸上皱纹的人。

当你平躺的时候,很容易保持你的脊椎在一条直线上,从而减少颈部或腰背部疼痛的风险。

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你可能会不同意:“为什么我仰睡的时候腰更痛呢?”如果你有这种情况,那要考虑你家的床垫是不是太硬了。

如果床垫太硬,你的腰部和床垫表面之间会形成一个小的间隙,这会让腰部肌肉紧张。

解决的方法很简单:在腰部再垫一个薄枕头或毯子,或者在膝盖下方放一个枕头。

不过,也不是所有人都适合仰睡。

4类人不推荐仰睡

这四类人不推荐仰睡:

1、打鼾或患有阻塞性睡眠呼吸暂停症的人

2、有背部疼痛

3、胃食管反流

4、老年人

其中,严重打鼾的人如果仰睡,容易造成气道塌陷,从而加重打鼾和睡眠呼吸暂停。因此,对于严重打鼾的人来说,推荐侧睡。

如果你有胃食管反流,你会发现,在仰睡时更容易出现烧心症状。我也推荐你侧睡,而且最好是朝左侧睡。理由和胃的解剖位置有关,左侧睡可以让胃处在较低的位置。

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顺便说一句,有些人会担心左侧睡会不会压住心脏,其实这个多虑了。目前没有证据表明左侧睡会增加你患心脏病的风险。

老年人为什么也不推荐仰睡呢?其中一个原因在于,人的年龄增大后,气道的肌肉会变的更加松弛,仰卧位会更容易让气道塌陷,从而出现睡眠呼吸困难。所以我也建议老年人选择侧睡。

总结:以上四类人都适合侧睡。

不过,侧睡有一个缺点,女生最接受不了:皱纹。可以想象,侧睡时,你的脸会紧贴在枕头上,皮肤会受到挤压。

孕妇和婴儿,哪种睡姿合适?

在说睡姿的最后,还得说到两个特殊群体:孕妇和婴儿。

先说孕妇。

目前为止,孕妇最推荐的睡姿是侧睡,膝盖弯曲。

侧卧可以减轻腹部的压力,而且特别推荐左侧睡,因为这种姿势可以改善胎儿和子宫的血供。

当然,如果你在怀孕期间感到左侧卧位不舒服,也可以轮换个位置——换到右侧位来缓解下左侧臀部的压力。

你还可以借助枕头的帮助,比如把一个枕头放在肚子下面,一个放在两腿之间,一个放在后背部,这样可以全方位支撑你的身体。

对婴儿来说,最安全的睡姿有且仅有一个:仰卧,仰卧,仰卧。

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任何时候,只要宝宝睡觉,都要保证是仰卧位。这是婴儿最安全的睡姿。仰卧睡也被认为可以减少婴儿猝死综合症(SIDS)的风险。婴儿趴睡是绝对不允许的!

另外,侧睡也不允许,因为稍微一转身可能就趴着睡去了,同样不安全。

小结

综上,对多数健康成年人来说,睡姿其实不用太纠结。如果你现在的睡姿让你很舒服,早上起来也不会出现肌肉关节疼痛,那完全可以继续保持,不用改变。特殊人群要看仔细一点哦。

如果你看了这篇文章,觉得有必要尝试下新的睡姿,那也可以,不过你需要点耐心去适应新的位置。

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