发现家人梦游,该怎么办?

我国的古代文人多有描述梦中神游的诗篇文章,风流奇异,浪漫瑰丽。殊不知,当梦中开始游的不只是「灵」,还有「体」时,就不那么浪漫了

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我国的古代文人多有描述梦中神游的诗篇文章,风流奇异,浪漫瑰丽。殊不知,当梦中开始游的不只是「灵」,还有「体」时,就不那么浪漫了。

何谓「梦游」?

梦游梦游,自然与睡眠有关。而事实上,梦游也是一种睡眠障碍,表现为患者在睡眠过程中「醒」来,并四处走动,但意识并不清醒。

为了解开梦游的奥秘,科学家在不断的研究中发现:梦游往往发生在人从深度睡眠到浅度睡眠或清醒状态的过渡阶段。梦游者大多不能对外界刺激做出反应,有时梦游的人还会讲出一些完全让人摸不着头脑的话来,苏醒后也往往不记得梦游经历。

据统计,梦游在儿童中更常见,尤其是 4~8 岁年龄段的儿童。成年人中梦游要少见一些。

如何「梦游」?

梦游发作时,梦游者大多只会在卧室内「漫步」,有些会在卧室内来回跑,有些甚至会离开房间「探索」外面的世界。

梦游者在梦游时多目光呆滞无神,对呼喊、询问等无应答或应答迟缓。如果在梦游期间没有被叫醒,结束梦游会再次入睡,苏醒后往往对梦游经历毫无记忆。

缘何「梦游」?

有研究发现,梦游有遗传性。如果你的父母、兄弟姐妹患有梦游病的话,你发生梦游的几率要比普通人高 10 倍。

除了遗传因素,梦游的发生还与睡眠有关:睡眠不足、睡眠不规律、压力大、经常醉酒。另外,服用某些镇静催眠药、神经松弛剂(用于精神病治疗)、神经兴奋剂或抗组胺药物(用于抗过敏)等。

此外,某些疾病也可能与梦游的发生有关,例如:心律失常、发烧、胃食管反流、哮喘发作、癫痫发作、阻塞性睡眠呼吸暂停、不宁腿综合征、某些精神疾病等。这些疾病引起的梦游,控制原发病非常重要。

梦境漫游指南

梦游中的人由于对外界刺激没有反应,很容易被房间内的物品绊倒、碰到桌角、或者滑到而受伤;如果在梦游中离开家门,更容易发生车祸等意外。

  • 慢慢的引导他往床上走,使他重新入睡;
  • 如果遇到反抗,可以跟在他后面,避免他发生危险;
  • 也可以通过发生声音把他叫醒,不要摇晃、或者拍打梦游者。

绝大部分健康人发生的梦游与睡眠不足、睡眠质量差有关。儿童期发生的梦游,多数到了青春期会消失。如果问题严重,可以在精神科医生的指导下,服用合适的药物。在有些病例中,抗抑郁药、镇定催眠药可以取得很好的疗效。

当你发现自己的家人有梦游行为时,提高睡眠质量是最重要的措施:

  • 建立规律的睡眠习惯,每天尽量在同样的时间睡觉和起床;
  • 睡前避免饮酒;
  • 睡前避免过度兴奋以及剧烈活动;

除了这些,还要注意排除家中的安全隐患:不要再卧室中放置过多的杂物、电线等,睡前关闭卧室的门窗,夜间将家门用钥匙反锁,防止梦游者探索「外太空」。

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