睡醒后手指头不灵活,还疼?这可能是「晨僵」

早晨醒来起床准备做活动的时候,刚迈开第一步,就感觉到关节、肌肉疼痛?
这可能是「晨僵」

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早晨醒来起床准备做活动的时候,刚迈开第一步,就感觉到关节、肌肉疼痛?

这可能是「晨僵」,晨僵伴随的疼痛有时会很严重,以至于你恨不得继续躺回床上,一动不动。

晨僵是各种关节炎的特征性表现。如果晨僵的症状超过 1 个小时或者更长,类风湿关节炎的可能性就比较大;如果持续的时间较短,在 30 分钟内,有可能是骨关节炎或其他疾病。

当然,这种区分并不是绝对的,也不是所有的类风湿关节炎患者都有明显的晨僵症状。

不过,如果你出现晨僵的表现,那你就需要找专业的医生看看了,让医生帮你诊断是否是该疾病引起的。

晨僵怎么治疗?

发生晨僵的原因是关节内的「液体」积存,导致关节肿胀、疼痛,活动不便。

通过药物的作用,能减少关节内的液体生成,或促进关节内的液体被吸收,从而缓解晨僵。

一些生活方式、生活习惯的改变,也能一定程度上缓解晨僵。

  • 睡觉时,不要压迫关节,可以用枕头或其他物件支撑关节。
  • 确保睡觉时,房间内的温度在 20 度以上,寒冷的睡眠环境更容易诱发晨僵。
  • 下床以前,可以做一些简单的肢体伸展动作。
  • 下床以后,可以先冲一个热水澡。
  • 如果晨僵的表现很明显,可以等疼痛、僵硬稍微缓解后,再做一些肢体伸展活动。
  • 放空大脑,不要让工作压力和焦虑的情绪影响睡眠,好的睡眠也会减轻晨僵症状。

一早起来就发生晨僵,可能会让你有挫败感,影响你一整天的情绪和生活质量。试着正确地认识他,接受他,多花一点精力和时间好好和他相处。

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