早睡早起真的比晚睡晚起更健康吗?

如果生活方式一样,比如吃饭、运动、工作及睡眠质量等,只是改变了作息时间,22:00~6:00 睡觉真的比 2:00~10:00 更健康吗?

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随着生活节奏的加快,越来越多的人开始了连续熬夜的生活。每次熬完夜,也总是被说晚睡对身体不好,要早睡早起。

生活中也难免熬夜的小编也觉得晚睡的习惯不太妥,可心里一直有个小疑惑:如果生活方式一样,比如吃饭、运动、工作及睡眠质量等,只是改变了作息时间,22:00~6:00 睡觉真的比 2:00~10:00 更健康吗?

为了弄清楚这个问题,今天请来了周亮老师为我们答疑解惑。

理论上,早睡晚睡没太大区别

有人愿意当早起被吃的虫,有人愿意做晚起没虫吃的鸟,但只要不是白天睡觉晚上工作,这种在一定范围内的早睡晚睡,理论上没有太大差异。

事实上,大约有 10% 的人习惯早睡早起,特点是晚上到了一定的时间就撑不住了;20% 的人习惯晚睡晚起,特点是早上不到一定的时间根本起不来。

如果按照丁香医生的假设「吃饭、运动、工作及睡眠质量等都一样」的话,说这三种人应该没什么区别才是。

实际上,睡觉时间确实会影响健康

事实上,如果睡觉时间不一样,生活多多少少都会受到影响。

科学家为了大家的睡觉问题,可真是操碎了心,这不,早有研究告诉我们:

晚睡的人很难保证和早睡的人一样的睡眠质量,而且白天更容易感到累;

晚睡的人更容易吸烟、喝酒,这可能也是造成睡眠质量不好的原因之一。

也就是说,总是晚睡,睡眠质量差、总是觉得累、吸烟喝酒变多等等,而这些事情给身体及生活带来的不好影响,相信很多人都有过非常真实的体验。

这样一说,22:00~6:00 睡觉确实是要比 2:00~10:00 更健康,起码不会有损健康。

其实,2:00~10:00 睡觉也不是绝对的不好,对真正适合这个生活规律的人来说影响没那么大。

可是,大多数凌晨 2 点睡觉的,是真的习惯或者心甘情愿到那个点才睡的吗?

其实丁香医生也知道,也许很多人每天都有一颗早点睡觉的心,可晚睡了,也各有各的理由,要么是娱乐的太晚,要么是工作需要,要么是拖延症,大概没有多少人是真心喜欢那么晚睡吧。

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