人为什么要睡觉?是游戏不好玩?

人一生之中大约有1/3的时间都是在睡眠中度过的!我们为什么要睡觉呢?可不可以不睡觉呢?不睡觉不是有时间做更多想做的事吗?

人一生之中大约有1/3的时间都是在睡眠中度过的!我们为什么要睡觉呢?可不可以不睡觉呢?不睡觉不是有时间做更多想做的事吗?事实上,熬夜失眠不睡觉可不仅仅是黑眼圈的问题,今天就让我们一起来更多的了解一下关于睡眠这件事。 

人为什么要睡觉?是游戏不好玩?

    

  长时间不睡觉是会“死”的! 

  上学时,听得最多的一句话就是早睡早起身体好!那么一个人如果睡眠不足又会出现什么样的问题呢? 

  一是影响我们的学习记忆。 

  二是影响健康,导致免疫系统罢工,肥胖等问题。 

  三是缺乏睡眠,人的精力不济,行动迟缓,很大部分的车祸都是因睡眠不足而引起的。 

    

  睡多久才算睡够了? 

  那么一个人到底要睡多长时间,才算是拥有了充足睡眠呢?研究表明,充足睡眠时间随年龄的变化而变化。婴幼儿时期一天睡十几个小时都不嫌多,老年人相对来说睡眠时间会减少,而作为青年人每天的睡眠时间基本要8个小时。 

人为什么要睡觉?是游戏不好玩?

  事实上,通过睡眠可以节约能量还能恢复精力,机体修复相关的活动都是发生在睡眠中的。在睡眠中大脑细胞间的间隙会变大,更有助于清理脑内的垃圾,这是一个去其糟粕的洗脑过程。良好的睡眠有助于学习记忆,而学习记忆也可以影响睡眠的质量,这是一个良性循环的过程! 

  研究人员通过脑电监测发现睡眠包涵不同的时相,比如慢波睡眠、快速眼动睡眠等。睡眠研究发现了脑干网状激活系是大脑清醒维持系统。而睡眠疾病,如失眠、嗜睡症、睡眠呼吸暂停、快速眼球运动睡眠期行为障碍(RBD)等是睡眠调控的紊乱。其中超过80%的RBD患者10年内将会罹患帕金森氏综合症。为了健康,保障自身良好的睡眠至关重要。 

  我们应尽可能的避免打乱“生物钟”,养成规律的作息习惯,为自己创造良好的睡眠环境,让自己睡个好觉,迎接美好的一天! 

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