一觉醒来落枕了,怎么办?千万别乱按,正确的方法是……

脖子竟然不能动了!
只要一动就会进入无尽的痛苦之中
你,可能是落枕了!

脖子竟然不能动了!

只要一动就会进入无尽的痛苦之中

你,可能是落枕了!

一觉醒来落枕了,怎么办?千万别乱按,正确的方法是……

提到落枕

大部分人想到的就是没睡好

但这可能只是导火索

其实病根在于颈椎上

一觉醒来落枕了,怎么办?千万别乱按,正确的方法是……

落枕一般没有症状

早晨起床就会感觉一侧颈部疼痛酸胀

落枕的根本原因

其实是脖子上的肌肉在向我们发出警告

我们的肌肉是由无数条细胞组成的

它们也需要适当的伸缩运动维持弹性

一觉醒来落枕了,怎么办?千万别乱按,正确的方法是……

如果长时间低头打字,玩手机

会让肌肉在一个过度拉伸的位置上

长期疲劳工作

久而久之

肌纤维容易发生痉挛

逐渐失去弹性

在加上睡姿不当

脖子整晚都处在发力的状态下

让痉挛,僵硬的肌肉“崩溃”

会使肩膀酸痛

从而导致肌纤维损伤

一觉醒来落枕了,怎么办?千万别乱按,正确的方法是……

受损的肌肉很快就能恢复

偶尔一两次落枕没有什么大的问题

但是总是落枕

肌肉纤维就会收到损伤

就会把负担转移到颈椎上

长时间处在这种状态下就会导致

颈椎间盘突出骨质增生等问题

一觉醒来落枕了,怎么办?千万别乱按,正确的方法是……

预防落枕的方法

1、选择合适的枕头

人的颈椎有自然的生理弧度。应该选择高低合适,软硬适中的枕头,这样才不会破坏生理弧度,造成脖子后的肌肉疲劳,就不会出现明显的颈部疼痛和活动受损。

2、保持良好的睡姿

睡觉时最好以“仰卧”“侧卧为主”不要趴着睡,避免造成颈椎关节扭转过度造成颈椎肌肉疲劳。不要让头部悬空在枕头上。

3、锻炼颈背部肌肉

长期坐在电脑前的上班族,应该适当的进行锻炼,保持肌肉的的弹性,预防颈椎出现老化等现象。

一觉醒来落枕了,怎么办?千万别乱按,正确的方法是……

得了落枕千万不要自己进行按摩

这个按摩可是有讲究的

千万不能直接硬掰或者旋转颈部

更不能把颈部掰出响声

因为按摩的手法一旦出现问题

就会出现生命危险

下面小蜗就教大家几个缓解落枕的方法

一觉醒来落枕了,怎么办?千万别乱按,正确的方法是……

缓解落枕的方法
局部热敷
1、局部热敷。

如果情况不严重的话,可以在家进行局部的热敷,用热水袋,热毛巾在疼的地方,可以放松肌肉,减轻疼痛。

2、 后举手臂。

把疼痛的一侧手臂一点点的抬起保持20秒,慢慢适应的动一下,不要太过用力,不要引起过于的疼痛感为好。

一觉醒来落枕了,怎么办?千万别乱按,正确的方法是……

切记落枕后不要盲目的进行按摩

以免引更大的损伤

要多躺下休息

少活动颈部

如果较为严重的就要去医院进行治疗

如果3天以上还没有好转

可能是颈椎病的前兆

就一定要引起注意了哦!

一觉醒来落枕了,怎么办?千万别乱按,正确的方法是……

想要脖子不落枕,适合自己的枕头不能少!

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