儿童的睡眠时间怎么安排?附0至17岁睡觉时间表

儿童作息时间往往出现紊乱,睡眠时间相对减少,同时天热食欲不振、出汗多,儿童抵抗力较低,容易生病

儿童的睡眠时间怎么安排?附0至17岁睡觉时间表

现在越来越多的孩子喜欢晚睡,特别是夏天,白天的时间逐渐边长,小朋友们相约晚饭后一起玩耍,三五结伴玩到很晚才回家,孩子几乎都成了夜猫子

最近晚上十点多还能听到楼下小朋友嬉戏打闹的声音。暑假即将来临,许多爸妈可能对于孩子的晚睡不会有太多意见。

儿童睡眠时间

但是进入夏季后,由于气温高、湿度大,儿童作息时间往往出现紊乱,睡眠时间相对减少,同时天热食欲不振、出汗多,儿童抵抗力较低,容易生病。这个时候更需要家长的关心。

睡眠,是孩子最重要的事情之一,我们人的一生中,睡眠时间占据了1/3;而对于儿童来说,睡眠的时间更长,睡眠对儿童的身心健康、生长发育也有着巨大的作用。

我们睡觉的时候并不意味着我们的身体都在休息;相反,身体的很多部分正在晚上辛勤地工作着,尤其是神经系统和内分泌系统。

儿童睡觉

 儿童时期如果睡眠不足,小心你的宝宝将来个子长不高哦 ?睡眠中人体释放的生长激素,比儿童醒着的时候多 3 倍,22点至凌晨1点为分泌高峰期。如果儿童入睡晚于22点或是睡眠不足,错失了生长激素分泌高峰期,必然会影响其生长发育

23点至凌晨3点为子丑时,胆肝经最活跃的时候,肝胆要回血,“躺下去回血,站起来供血”。肝胆开始回血,把有毒的血过滤掉,产生新鲜的血液。

21点至23点为亥时。亥时三焦经旺,三焦通百脉。女性若想长久的保持容颜娇好,应做到早睡早起。睡眠与儿童的认知功能、注意力、学习和社会适应性的发展密切相关,可能影响儿童体格、情绪、行为的发育。

0至17岁儿童睡眠时间阶段表

0至17岁儿童睡眠时间阶段表

睡眠不足会导致多动、烦躁、易怒、冲动等,还可能引起入睡困难、夜间易醒等睡眠问题。为此,为了保证孩子的健康发育,需要有良好的睡眠。上面有一张0至17岁的儿童睡眠时间阶段表,作为家长的你可以照做一下哟,希望这篇文章对你有所帮助。

知识点:

1.孩子如果睡眠不足,不但会引起身心健康问题,还会导致身高发育不正常。

2.睡眠与儿童的认知功能、注意力、学习和社会适应性的发展密切相关,可能影响儿童体格、情绪、行为的发育

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