深度睡眠到底多久才合适呢？_好梦好睡眠Sweet Dream

深度睡眠到底多久才合适呢？

2021年10月24日上午10:36 • 睡眠知识 • 阅读 149

简单来说，人的睡眠周期可以大致分为三种：浅睡眠、深睡眠、快速眼动睡眠。睡眠周期就是从浅睡眠进入深睡眠、快速动眼睡眠，不断循环，每个周期大约 90 分钟。

如果一晚上的睡眠按 8 小时算，大约要经过 4～5 个周期，也就是说我们通常每个晚上会经历 4～5 次深度睡眠。

在深度睡眠阶段，生长激素会大量分泌，对于人体的修复和生长都有重要影响。

那么深度睡眠到底是多久合适呢？

深度睡眠到底多久才合适呢？

不同人所需要的深度睡眠时间，可能有较大差异，成年人一晚深度睡眠时间通常占比是 15%～25%。

如果睡 8 小时，深度睡眠时间也就在 72 ～120 分钟之间，大概就是 1～2 个多小时。

值得注意的一点是，哪怕比平时睡得更久，也不能增加深度睡眠时间。

倍佳睡为大家提供几个方法可以简单判断可以帮是否睡了一个好觉：

1.入睡较快，30 分钟之内；

2.中途很少醒来，或醒的时间很短，不超过 5 分钟；

3.早晨不赖床；

4.白天精力充沛。

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