睡眠质量和床的摆放、软硬关系

睡眠质量的好坏直接影响着人体健康。所以,我们要学会健康睡眠。学会睡眠,不仅是要保证睡眠的时间,更重要的是保证睡眠的质量,达到深度睡眠。一方面,睡眠的时间个体差异很大,就青少年而言,一般宜达到8~9小时。另一方面,要保证睡眠的质量,达到深度睡眠。

睡眠质量和床的摆放、软硬关系

床的摆放

据中国室内装饰协会的专家介绍,床的摆放会影响人的睡眠。

从科学角度看,床的摆放有以下不宜:

1.不应摆放在窗下。床摆放在窗下会增加睡眠者的不安全感,如遇大风、雷雨等天气,不安全感觉更为强烈。

2.床头不宜设在卧室门或窗的通风处,稍有不慎就会着凉感冒的。

3.在客厅或别的房间能看到卧室睡床的床头,会破坏卧室的宁静感和隐私感,同样不适宜。

4.床的四周不宜摆放镜子。睡梦中醒来的人都会有短时间的迷糊,光线较暗时猛然看到镜中自己或别人的影子,容易受到惊吓,对身体绝无好处。

5.床忌高低不平。变形的床垫会导致人体脊椎弯曲,也影响血液循环,使人疲劳容易生病。

6.床下不宜堆放杂物。不透气的床下放上杂物,形成卫生死角,容易受潮发霉或滋生细菌。

7.床面不宜太低。大部分的细菌病毒都沉积在不是很流通的、离地面30~40厘米的空气下层。人体在睡眠时的抵抗力比清醒时稍低,床面低于五十公分,就特别容易致病。

8.摆床不宜东西朝向。地球磁场的方向大致为南北向,对铁、钻、镍等金属具有很强的吸引力。人体血液内存在大量的铁,睡眠时东西向会改变血液在体内的分布,特别是大脑血液的分布,从而引起失眠或噩梦,影响睡眠质量

睡眠质量和床的摆放、软硬关系

床的软硬与健康

现在越高档的床就越软,弹簧床、海绵垫、羽绒垫等。床是不是越软就越好呢?

从科学的理论来讲,床品太硬或太软,对身体都不好。因此一定要掌握尺度,软硬兼施。床褥若是太硬,坚硬的床面不适应人体曲线的需要,人躺在上面会使腰部悬空,无法很好地承托腰椎,必须靠腰背肌肉支撑脊柱,使脊柱处于僵挺紧张状态,非但达不到让脊柱休息及肌肉放松的目的,反而会对身体造成严重损伤。总括来说,合适的床褥能填满腰部及漆部后方与床面之间出现的虚位。床垫也不是越软越好。床垫太柔软,人体受压部位容易变形,使脊椎弯曲或扭曲,从而改变人体正常的脊柱弧度,使相关肌肉、韧带被绷紧,长时间得不到充分放松和休息,出现腰酸腿痛的感觉。长此以往,会加快肌肉劳损变性和脊柱骨骼的老化增生,甚至有造成脊柱畸形的可能。

强直性脊柱炎应该如何选择自己的床?

每个人都喜欢柔软舒爽的床品,由于其柔软性好,睡眠中确实很舒服,但是否就适合强直性脊柱炎患者呢?席梦思或海绵床其凹性大,对强直性脊柱炎病人极为不利,可加重疼痛而产生被动体位,长时间下来,脊柱就会弯曲。

然而,硬板床却不同,硬板床由于其平面硬,使躯干在乎卧时不能弯曲,强制脊柱呈生理位,从而对预防脊柱畸形起到控制作用。因此,忠告强直性脊柱炎病人,一旦患病,切莫贪图席梦思或海绵床的柔软舒服,必须睡硬板床,以防止脊柱畸形。

人一生中三分之一的时间是在睡梦中度过的,并且睡眠是每个人每天必不可少的一项生理“活动”。俗话说“一天睡不好,二天精神少”,若要益寿延年,自古有“不觅仙方觅睡方”之论,睡眠之重要性是不容忽视的。然而真正造成失眠、影响睡眠的因素有哪些呢?

睡眠质量跟人体内的各种激素都有很大的关系,本文介绍的血清素、褪黑激素、皮质醇、多巴胺、维生素D在人体的含量高低直接影响我们的睡眠。

睡眠质量的好坏直接影响着人体健康。所以,我们要学会健康睡眠。学会睡眠,不仅是要保证睡眠的时间,更重要的是保证睡眠的质量,达到深度睡眠。一方面,睡眠的时间个体差异很大,就青少年而言,一般宜达到8~9小时。另一方面,要保证睡眠的质量,达到深度睡眠。

据WHO(世界卫生组织)的调查,全世界竟有27%的人存在睡眠质量问题,其中三成是由于自身的不良睡眠习惯所引起的。不良的睡眠习惯会加速人们身体的衰老退化,甚至还会带来疾病的困扰和侵袭。

睡眠就像食物和水一样,是每个人生命中不可或缺的。睡眠是生命的财富,良好的睡眠能消除全身疲劳,使消化功能、呼吸功能等得到休整,促使身体各组织生长发育和自我修补,增强免疫功能,提高疾病的抵抗力。但是随着社会发展,工作压力增大,竞争加剧,人们的睡眠日渐减少,而这严重影响到人体的各个组织,人们必须开始注重睡眠的重要性了。

人的身体状况和精神状态都与睡眠有一定的关系。 每个人都应该学会判断自己的睡眠质量, 以便进行自我调整。

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