睡眠对皮肤的5大益处

繁忙的工作之余,你可能想要享受一些自己的私人时间,故而可能选择熬会儿夜。但如果你能够忙完工作按时睡觉,你会发现镜子里的自己更具魅力。

繁忙的工作之余,你可能想要享受一些自己的私人时间,故而可能选择熬会儿夜。但如果你能够忙完工作按时睡觉,你会发现镜子里的自己更具魅力。

研究表明,睡眠充足会让人觉得你更美。《完美的睡眠:良好的睡眠让你更显年轻,苗条,心情好》(《Beauty Sleep: Look Younger, Lose Weight, and Feel Great Through Better Sleep》)一书的作者布劳斯(Michael Breus)博士说,“如果你想让自己看起来更年轻、更健康,那么你最好每晚睡 7~9 个小时。”睡个好觉,你会收获5种美容效果。

睡眠对皮肤的5大益处

减缓皮肤的衰老过程

睡眠不能神奇地消除深层,但可以减缓皮肤的衰老过程。

“身体在深度睡眠阶段分泌的生长激素最多,而生长激素有助于细胞和组织的修复,”布劳斯博士说。

睡觉时,人体还会产生新的胶原蛋白,这种蛋白质可以使皮肤保持强韧和有弹性。

护肤产品的效果更好

你是否在使用非处方视黄醇或处方维甲酸霜?“这些产品在晚上使用效果更佳”美国纽约皮肤科医生帕潘托尼奥(Kaleroy Papantoniou)医学博士说,“因为它们在阳光下不稳定,因此白天起效甚微。”

美国加利福尼亚州圣莫尼卡圣约翰健康中心的皮肤科医生德尔芬(Delphine J. Lee)医学博士说,由于深夜皮肤的血流会增加,所以此时使用的任何乳霜或乳液也会被更快吸收。

睡眠对皮肤的5大益处

淡化皱纹和眼袋

“睡觉时身体会补水”布劳斯博士说。皮肤水分充足会使细纹和皱纹暗淡,焕发健康光彩。即使家族里有眼袋基因,“充足的睡眠也会让眼袋看起来不那么明显。”

改善皮肤健康问题

如果患有湿疹、痤疮或酒渣鼻,睡眠充足可能会有所帮助。“许多皮肤病与心理压力有关,”德尔芬博士说,“当你感到压力时,皮肤病会发作,而睡眠是放松和恢复健康的一种方式。”

保障皮肤自我修复

皮肤在一天中会受到环境污染、紫外线辐射等多重因素的影响。睡眠状态下,皮肤会进行自我修复。美国纽约西奈山医学院的皮肤病学教授布鲁斯·卡兹(Bruce Katz) 医学博士说:“睡眠充足可以让血液向细胞充足供氧,使细胞得到适当修复。”一个好觉,即使是割伤和瘀伤也会愈合得更快。

睡好觉的5个小贴士

1.睡觉时仰卧。

睡觉时仰卧,可以让体重均匀地分散到全身。帕潘托尼奥博士说,每天保持侧身睡“会促使细纹和皱纹加深”。虽然许多人说丝绸或超密纺织床单可以让皮肤看起来更年轻,“但没有证据证明她们的说法”帕潘托尼奥博士说,“即使你的床单是超密纺织或用丝绸制成,但把侧脸贴在上面,还是会产生压力,促使皱纹形成。”

2.放松。

如果你留长发,睡觉时不要用发夹、橡皮筋或留着辫子,这会压迫毛囊,造成掉发。

3.双脚或双手保湿。

睡觉前,可以在双脚或双手涂抹一些护肤霜。

4.睡前洗脸。

华盛顿特区的皮肤科医生丽贝卡·卡津( Rebecca Kazin)医学博士表示:“使用化妆品和整天暴露于污染、烟雾和不良环境中,可导致痤疮和酒渣鼻发作。”因此睡前,一定要彻底洁面。

5.卸妆。

不要忘记卸除眼妆,因为睫毛膏、眼线笔和眼影会在你睡觉时落入眼睛,引起眼部刺激或感染。

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