什么是多梦?多梦如何改善

一、什么是多梦

多梦就是人们睡觉的时候睡不踏实,睡眠中梦镜纷纭,睡醒后感觉头昏与精神疲惫。

每个人都会做梦的,但大多数人起床后都不记得自己做过梦,或者只觉得有些感觉。如果你醒来了还能清晰记得自己梦镜的内容就表明睡眠质量不太高,这也是多梦的一种表现。

什么是多梦?多梦如何改善

二、多梦与哪些因素有关

什么是多梦?多梦如何改善

引起多梦的因素有很多这里为你整理了9条常见的因素。

1、精神因素:日有所思夜有所梦,白天精神紧张,精神激动往往会引起晚上睡觉时多梦。

2、躯体疾病:高血压、肺结核、脑血管疾病、冠心病、肝病、神经官能症

3、年龄因素:年龄越大失眠多梦发生概率越高。

4、生理因素:比如精神紧张、疲劳、饥饿、兴奋,都会引起失眠多梦。

5、心理因素:在生活或工作中,压力山大遇到了各种矛盾和困难,引起了焦虑、抑郁、紧张、愤怒、思虑过多都会引起失眠多梦

6、药物因素:如果经常滥用药物、饮酒均会发生失眠多梦。常见药物有兴奋剂、镇静剂、避孕药。褪黑素片的话不要产生依赖就行。

7、内外部刺激因素:如果白天过度劳累,睡前过度思考费神,纠结白天的琐碎事情,也会引起失眠多梦。

8、情绪因素:其实情绪障碍也是一种疾病,不知道如何调节和改善自己的情绪往往会出现失眠、多梦、疼痛等症状!

9、环境因素:如果经常处在不良的环境中,如果强光环境,噪音环境,过冷或过热的环境都会影响睡眠。

多梦与哪些器官有关

三、多梦与哪些器官有关

失眠多梦还与心、脾、肝有关系。

主要症状有:心脾气血两虚证、痰热扰神证、肝郁血虚证、心虚神怯证、中焦不和证这些。

什么是多梦?多梦如何改善

四、多梦如何改善

什么是多梦?多梦如何改善

1、多吃一些清淡的食物,多以鱼肉、鸡蛋、牛奶、蔬菜为主,补充丰富的蛋白质与维生素。

2、生活规律,养成自己正常的生物钟,按时起床睡觉。

3、睡觉前不喝刺激性饮料和茶。

4、睡前放松心身,不想白天的琐碎事情,睡前放空自己,不作任何思考!

5、不使用任何有镇定作用的药物,比如褪黑素片、安眠药等。

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