有睡眠障碍可以服用褪黑素?

根据中国睡眠研究会发布的《2021年运动与睡眠白皮书》显示,我国超3亿人存在睡眠障碍。褪黑素虽有助于睡眠,但不是所有人都适用,一般仅适用于以下人群:

  1. 出国长途旅行后或值夜班需要调节睡眠节律的人。

  2. 自身褪黑素分泌大幅减少,不足以维持常规睡眠周期的患者,可短期小剂量服用,如部分老年人。

  而对于多数有睡眠障碍的人,失眠的原因很多。若本身机体并不缺乏褪黑素,补充褪黑素效果不理想,反而易产生副作用。

  目前市场上的褪黑素产品一般为保健食品,而非药品,其剂量为0.5~10毫克不等,因此,在明确失眠原因之前,不建议自行服用褪黑素产品。

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