月亮不睡你不睡?那你可不只是一个秃头小宝贝哦

自从爱迪生发明了电灯开始,人类就有了与日月同辉的本钱。随着科技不断的发展,人类的整体睡眠时间却不断在减少。根据中国睡眠研究会的数据显示: 2020年疫情后,中国人入睡时间延迟了2至3小时,中国人越睡越晚,平均睡眠时间6.82小时。尤其是20-35岁的年轻群体,似乎将晚上11点这个黄金睡眠时间当成了一天夜生活的开始,熬夜成了新兴人类的生活标配。

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人们在快速适应着科技与丰富夜生活带来的乐趣,完全顾不上停下来看看自己的身体是否做好了同样的准备。当某音上兴起了“月亮不睡你不睡”的热潮时,也只是将熬夜的危害当成了一个调侃的工具。可是,你在和月亮比赛的同时,代价真的只是会掉一点头发吗?

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那么,各位亲就跟睡眠君一起看看长期熬夜对身体到底有哪些危害吧?

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危害一:长期熬夜可能导致肥胖(“变胖”)

科学研究发现,将健康人的睡眠从 8 小时缩减到 4 小时,他们体内糖分的代谢速度会明显降低,换句话说,睡眠不足是患上糖尿病的风险因素之一。同时,熬夜还可能导致白天食欲暴增而发胖,晚上睡眠减少或者不睡觉会激活大脑前扣带回皮层,让人胃口大增,对一般的食物都充满兴趣,而大脑这一区域的激活,在肥胖症中尤为普遍。

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危害二:缺乏睡眠会导致记忆能力下降(“变傻”)

睡觉是大脑“排毒”的关键时期。在清醒的时候,我们的大脑消耗白天所需的各种能量,这一过程会产生很多副产品,也就是大脑的生物垃圾,这些生物垃圾会堆积在大脑中。当人进入深度睡眠阶段时,血液会周期性地大量流出大脑。而这时,脑脊液就趁机发动一波攻击。脑脊液进入之后会清除毒素,比如导致阿尔茨海默病的β淀粉样蛋白。而这样的清洗,只有在睡着后才能做到,让人一觉醒来,拥有一个清爽的大脑。没睡着的时候,脑脊液并没有充分的机会趁虚而入。而深度睡眠阶段也是对大脑保留记忆来说,非常重要的阶段。所以,如果长期熬夜,不仅会影响记忆能力,而且大脑长期得不到清洗,那你真的会慢慢“变傻”哦。

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危害三:皮肤伤害严重(“变丑”)

不规律的睡眠及压力,会影响内分泌代谢,造成皮肤水分流失,失去光泽度,容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、青春痘、黑眼圈加重等,尤其是上完妆后情况会更糟。所以,长期熬夜的人也会“变丑”的,别不信!

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危害四:胃肠道健康受损

长期熬夜会剥夺了胃肠道休息的机会,导致消化行胃溃疡十二指肠溃疡,功能性消化不良,腹胀腹痛等。

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害五:诱发心脑血管疾病

熬夜时人处于紧张状态,得不到放松,会造成血管收缩异常,血压比正常人高,容易诱发高血压或者加重病情。现在心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化,常熬夜或是诱因之一。

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危害六:提高患癌风险

熬夜会让人体内分泌激素水平紊乱,使得细胞代谢异常,影响人体细胞正常分裂,导致细胞突变,提高患癌风险。

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危害七:长期缺乏睡眠会增加死亡率

据科学研究发现,长期睡眠时间低于 6 个小时的人,相对于每晚能够保持 7 到 8 小时睡眠的人来说,增加了 4.5 倍的中风风险。每年被中风夺走性命或者致残的人非常多,所以珍爱生命,远离熬夜吧。

熬夜或者睡眠不足的危害还有很多,所以千万不要试着去和自己的生物钟对抗,晚上11点前乖乖上床睡觉,早上起来又是崭新的一天!

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