午睡对身体的好处

午睡好处多多,不仅可以有效驱走疲劳,恢复精力,为下午的工作、学习生活“充充电”,还有助于提高人体免疫力和记忆力,午睡甚至还能预防肥胖。

午睡对身体的好处

消除疲劳,恢复精力

经过一上午的忙碌,很多人都会感到疲劳和精神不好,尤其是在吃完午餐之后,由于身体血液集中到肠胃参与食物的消化和吸收,脑部供血不足更容易出现疲倦的现象。饭后午睡一下,可以有效消除疲劳,恢复精力,为下午的学习和工作充电。

午睡对身体的好处

提高免疫力

研究表明,中午1点左右这个时间段对于大多数人来说是一个白天的睡眠高峰。在这个时间小睡一下,可以对身体里面的淋巴细胞形成刺激,使得免疫细胞的活性加强,进而提高身体的免疫力。

提高记忆力

人们每天都在接受新的知识,同时也失掉一部分吸收新知识的能力,而午睡可以减缓这种记忆力衰退的现象。午睡还可以让人的精神集中,警觉性得到大幅度提升。每天午睡10到30分钟,可以有效恢复认知能力并且提高记忆力。

预防肥胖

人体在睡眠过程中,大脑会产生一种特殊的代谢调控信号,使得在睡眠期间身体也可以积极发挥新陈代谢的各项功能,进而可以使人的体重控制在一个稳定的范围之内,起到预防肥胖的作用。对于夜间睡眠不足的朋友们来说,适当午睡可以补足睡眠,避免因夜间睡眠不足导致的肥胖。

此外,午睡还有让心情变好、降血压等等好处。适当午睡,对人体的好处是很多的。不过,大家在睡觉的时候也要注意一下有关事项,做到科学午睡。

午睡对身体的好处

不要饭后即睡

饭后即睡会影响胃肠道的工作,会影响食物的消化吸收,长期下去有可能引发一些胃肠道疾病,对身体健康不利,建议饭后30分钟之后再午睡。

控制好午睡时间

午睡时间一般控制在10到30分钟最好,午睡时间太短达不到午睡的效果,午睡时间太长的话则有可能导致头晕脑胀等不良症状出现,不利于高效率地完成下午工作,并且白天睡太多还有可能影响晚上的睡眠。

午睡对身体的好处

午睡是一个很好的生活习惯,午睡小睡一会儿不但有助于帮助我们放松紧张的神经,对身体的好处也很多。不过大家在午睡的时候,也要做到科学午睡,不然可能达不到好的午睡效果。在日常生活中,如果大家有条件午睡的话,不妨都睡一下。

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