健康睡眠的禁忌

1、忌服药后不久入睡:因为刚吃完药就入睡会使药物来不及进入胃中消化,还会对食道造成伤害,特别是胶囊类,所以服完后因稍作活动在入睡。

健康睡眠的禁忌

2、忌平躺仰面入睡:很多人都认为仰卧是最健康的姿势,其实不然仰卧时身体的肌肉与骨骼不能够完全放松,这并不利于入睡。事实上最好的姿势是右侧卧,右侧卧不但能使全身感到放松还能更好的消除疲劳,增加睡眠质量,不信您可以试试。

3、忌张口:病从口入,睡眠时身体的抵抗力会降低,若习惯张着嘴会容易使病菌进入体内,引起疾病。

4、忌开灯:入睡时虽然眼睛闭着但是还是能感觉到光线的,很容易造成半夜惊醒,影响到睡眠质量。

5、忌睡前饮浓茶、喝咖啡:浓茶、咖啡属刺激性饮料,含有能使人精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝了易造成入睡困难。

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