怎么区分睡眠好与不好呢

根据哈佛大学医学院研究,好的睡眠是,初入熟睡时间小于30分,熟睡比例大于睡眠时间的41.4%,约3个小时18分钟,浅睡比例小于36.4%,做梦比例21.6%,呼吸中止症指标在大于5表示将会不同的致命性疾病。

怎么区分睡眠好与不好呢

睡眠不好表现:

入睡迟:睡眠好的人半小时以内一般就能进入睡眠状态,睡眠不好的人要很久才能进入睡眠。

睡不实:晚上经常起夜,每晚要醒4次以上。

睡眠少:常见于老年人,睡眠时间较少,睡得晚很早就睡醒。

睡醒累:醒后感觉浑身疲劳,浑身没劲儿,没有精神。

睡眠不好危害:

睡眠不好的影响:白天嗜睡、沮丧易怒、疲倦昏沉、注意力不集中、反应力迟钝、学习力低落、判断力失常、容易走神。

引起的疾病:忧郁症、内分泌失调、肠胃问题、免疫力下降、心血管疾病、糖尿病、加速老化、性功能衰退。

血液循环系统:当血液不循环的时候加强翻身次数,一张好的床是要平衡身体的骨骼和减少肌肉压力,允许更多的血液循环,减少硬床睡眠者的肢体翻身次数,增加睡眠者的深睡时间。超过35公斤压力就会切断身体受压力区域,阻碍皮下微血管的血液循环导致细胞死亡4小时,为了避免细胞死亡,人体自律神经系统增加翻身次数但会让你回到浅睡。

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