什么是健康睡眠

健康睡眠包括生理状况的复原、调节生理的内分泌系统、调节生理时钟记忆系统。

健康睡眠可让我们在清醒的时刻保持最佳的状况。

人的睡眠周期包括:

1、假睡阶段

2、浅睡阶段

3、熟睡阶段

4、沉睡阶段

5、深睡阶段

6、快速动眼阶段

怎么样的睡眠才算健康?人最佳的睡眠时间是:小孩10个小时,成年人7个小时。若以每天睡眠八小时计算,人的一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠的好坏,与人的心理和身体健康息息相关。

一般而言,睡眠时间应维持7至8小时,但不一定强求,应视个体差异而定。入睡快而睡眠深、一般无梦或少梦者,睡上6小时即可完全恢复精力;入睡慢而浅睡眼多、常多梦恶梦者,即使睡上10小时,仍难精神清爽,应通过各种调整治疗,以获得有效睡眠,只是延长睡眠时间对身体有害。

每个人有不同的生理节奏,在睡眠早晚的安排上要因人而异!事实上,不同生理节奏使睡眠出现两种情况,即“夜猫子”和“百灵鸟”。

顺应这种生理节奏,有利于提高工作效率和生活质量,反之,则对健康不利。

睡眠的环境:睡眠的好坏,与睡眠环境关系密切。在15至24摄氏度的温度中,可获得安睡。

眼睛转动表示做梦,眼睛不转动表示深睡但是体温会明显下降。

什么是健康睡眠

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