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从技术上讲,是的,但如果你很难入睡,给自己施加更大的压力让自己入睡并不是什么好主意。这只会给你的睡眠带来更多的压力和焦虑感。尽管许多人认为保持专注是必要的,强迫自己睡觉不太可能起作用。

相反,如果你觉得你在强迫自己睡觉,我们建议你从床上起来,用一个安静的活动分散自己的注意力,或者从厨房里拿杯水,然后,只有在你不那么担心放松下来的时候再回到床上。

【问题】我能强迫自己入睡吗?

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