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即使我们的眼睛感到疲劳和沉重,我们的大脑仍然是活跃和警觉的。如果你不能让自己的思想安静下来,你可能会发现很难入睡,躺在床上想着当天的事情或明天要做的事情。倒班、时差和不规律的作息也会导致失眠。

建立一个稳定的睡眠和晚上的习惯,在计划就寝前的一小时左右集中注意力睡觉,有助于你更好地管理压力,将日常生活活动与影响夜间睡眠的活动分开。

【问题】为什么我累了也睡不着?

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